체중 72kg


 1 카프레이즈 140키로 양발로 15회(가동범위 풀로 땡김)

 ...(현재는 140키로 양발로 올리고 한 발로 내리기도 가능

 아예 140으로 몸을 푼다....)


 2 체스트프레스 80키로 10회 (1rm 106.5)

 3 레그익스텐션 72키로 3회 (1rm 체중대비 1.1배 이상)


 이번에 하체운동 한달 좀 넘게 첨 해봤는데

 (예전에 맨몸 카프레이즈 하긴 했음)

 하체운동이 적성에 맞더라고....

 지캐가 아니라 힘캐였음... 어쩐지 노가다

 알바할때 이상하게 재밌더라

 한달 운동하고 자존감 넘 심하게 확인해서 헬스장 할배들이

 우습게 보임 사람이 늘 겸손해야지 운동 조금 했다고

 겸손을 잃으면 역효과임....