60 몸풀기 5회

 70 3회

 80 3회

100 1회 


1rm은 100..... (체중 1.3배)


데드 해보거나 배운 적이 없어서 동영상 몇 번 보고

 존나 무식하게 기술도 없이 노스트랩 노벨트로

100뽑음... 복압 호흡 그런거 없고

 순수근력만으로 뽑았다...

 남자들 원래 데드 첨 할때 이 정도 하는게 정상인건가 

 조금 센건가? 체중의 1.5배 정도 들어야 중급자라던데

 첨해서 그런가 초급자와 중급자의 사이랄까 뭐 그러네....

 자세나 여러가지 보완할껀 많음


 무릎이랑 허리가 망가진 상태라서 병원 가봐야되서

 그냥 무리 안 하고 대충 하긴 했음

 첨 해보는거긴한데

 체중 1.5배 못 들어서 실망스럽긴 하다....

 110이나 120 들고 입원하는거보단 낫긴 하지

 뭐 아무튼 자존심 상한다

 평생 게으르게 운동했던 결과로 1rm이 초심자로

 나옴....