근비대위주로 매일 운동하는거 솔까 관절이랑

 인대만 망가지고 접었고



힘 위주로 3x3이나 5x5하는거


 일주일에 2일이나 3일 운동하는데 운동하는 날은


 하루에 2번ㅡ3번 정도


 헬스장가서 운동하는거....


 이걸로 힘이 많이 늘긴 했음



 많이 쉬고 운동은 적게 하기....


 고중량칠땐 이게 정답이더라고....


 근비대위주로 할때처럼 매일 운동했으면 죽도 밥도


 안 됐음


 매일 운동했던 적도 있는데 절대 인대나 건이 하루 이틀만에


 회복 잘 안 됨 아파도 하는거면 결국 고장난다고 봐야지