### 이두 (팔)

 * **덤벨 컬 (사실):** 1RM 환산 시 약 17kg 수준 (15kg 5회 수행 기준)

### 하체 및 종아리

 * **카프 레이즈 (추론):** 1RM 환산 시 약 180kg 이상 수준 (140kg으로 한 발당 네거티브 10회씩 총 20회 수행 기준)

 * **레그 익스텐션 (사실):** 1RM 환산 시 약 86kg 수준 (76kg 5회 수행 기준)

### 상체 및 어깨

 * **체스트 프레스 (사실):** 1RM 환산 시 약 106~107kg 수준 (80kg 10회 수행 기준)

 * **숄더 프레스 (사실):** 1RM 환산 시 약 51~52kg 수준 (45kg 5회 수행 기준)

### 전신 스트렝스

 * **데드리프트 (사실):** 1RM 100kg 수행(노벨트 노스트랩)


***악력 52(r) 54(l)




운동 제대로 한지는 한달 반 조금 넘음 두 달 안 됐고

어깨랑 데드리프트는 거의 안 해서 좀 약한 편이고

주말까지 초과회복하고.....

다음주 월요일에 덤벨컬 20키로 도전.....(될까 과연?)