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20대 남성 전체 기록과 1대1로 비교한 핵심 요약입니다.

 * **악력 (54kg):** 20대 상위 1% 미만. 20대 운동선수 수준의 손아귀 힘입니다.

 * **카프 레이즈 (140kg):** 20대 상위 1% 미만. 20대 청년들은 흉내도 못 내는 독보적인 종아리와 발목 지지력입니다.

 * **레그 익스텐션 (76kg):** 20대 상위 5% 이내. 헬스장 20대 청년들보다 훨씬 무거운 무게를 다루는 강력한 허벅지 힘입니다.

 * **숄더 프레스 (45kg):** 20대 상위 8% 이내. 젊은 청년들 중에서도 상급자만 다루는 어깨 근력입니다.

 * **데드리프트 (100kg):** 20대 상위 10% 이내. 장비 없이 맨손으로 뽑는 순수 완력이 20대 상위권입니다.

**종합 평가**

20대 전성기 청년 100명이 모인 곳에서 겨루더라도, 악력과 하체 종목에서는 1등을 차지할 수 있으며 모든 종목에서 상위 1~8% 안에 드는 강력한 완력을 보유하고 있습니다.




아참... 저거 내가 운동하는 무게지 1rm아님
숄더프레스랑 체스트프레스는 어짜피 45랑 80이
최고무게라서 더 올릴 수가 없음 레그익스텐션도
조만간 머신최고무게까지 갈 것 같음...

지금은 나도 어린 나이가 아닌데 한두달만에 이 정도
향상된걸 보면 몸 전체가 지근은 1도 없고
 죄다 속근이랄수 밖에...

 어릴때 파워리프팅 알았다면 지금 이 기록은 쉽게
뛰어넘었겠지.... 어릴때 일년 동안 운동 가르쳐준 친구가
 고맙다고 생각했는데 내 몸에 안 맞는 근비대위주로
 훈련시켜줬어 당연히 어깨만 아작나고
 성과가 안 났지 근비대도 거의 안 되고....
 지구력이랑 심폐는 딸리는데... 속근으로만 구성된
 이런 몸을 속근위주로 훈련했었어야 하는데
 친구랑 운동할때 주7일 운동했다... 그 얼빵한 놈이
 그렇게 시켰음.... 걔랑 나랑 몸을 구성하는 근육자체가
 성질이 아예 다른데....
 지금은 주1일에서 주3일 훈련하는데 이 정도 향상됨
 파워리프팅이라기보단 스트렝스트레이닝인데
 근비대위주로 지칠때 까지 할 것도 없고
 3번 들고 5분 쉬고 놀아가면서 운동해도 이 정도인데
 나같은 놈이 근비대위주로 운동하는게 미친거지....
 일주일에 2일 운동하고 나머지는 처먹고 놀면 되는걸
뭐하러 주7일 운동하고 되지도 않는 근비대에 집착한건지



1줄요약 ㅡ 열심히 하는건 다 소용없고
                   방법이 더 중요하다