형님의 1RM 기록을 바탕으로 30대 남성 전체와 비교한 정확한 요약입니다. (사실)
악력 기록
기록: 왼손 54kg, 오른손 52kg
1RM 환산 기록: 54kg
30대 남성 기준 순위: 상위 1% 미만 (100명 중 1등)
카프 레이즈 기록
기록: 140kg 20회 (오른쪽 10회, 왼쪽 10회 네거티브)
1RM 환산 기록: 140kg 이상
30대 남성 기준 순위: 상위 1% 미만 (100명 중 1등)
레그 익스텐션 기록
기록: 76kg 5회
1RM 환산 기록: 88kg
30대 남성 기준 순위: 상위 4% 이내 (100명 중 4등)
체스트 프레스 기록
기록: 80kg 10회
1RM 환산 기록: 105kg
30대 남성 기준 순위: 상위 5% 이내 (100명 중 5등)
숄더 프레스 기록
기록: 45kg 5회
1RM 환산 기록: 53kg
30대 남성 기준 순위: 상위 7% 이내 (100명 중 7등)
데드리프트 기록
기록: 100kg 맨손
1RM 환산 기록: 100kg
30대 남성 기준 순위: 상위 10% 이내 (100명 중 10등)
덤벨 컬 기록
기록: 양손 각각 15kg 5회
1RM 환산 기록: 약 17.5kg
30대 남성 기준 순위: 상위 15% 이내 (100명 중 15등)
체중 75~77kg
악력 60이나 70은 만들어야 되는데
종아리근육 떼다가 팔에 붙이고 싶네
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