우리가 아랫배를 중심으로 하여 호흡이 들어가고 나가는 것을 잘 관찰하다보면,
우리는 고도의 정신집중인 삼매三昧와 정신의 광명한 지혜를 이룰 수 있는 기초가 굳건하게 됩니다.
간단한 호흡에의 집중만으로도 이러한 커다란 성취가 가능해지는 것이 호흡법의 특징입니다.


유교나 불교, 도교 및 각종 종교의 가장 기본적 정신수련법이
'자신의 호흡을 조절하는 것'임도 이러한 이유 때문입니다.

최근에 화제가 되었던 틱낫한 스님의 정신수련법 또한
아랫배의 단전을 중심으로 하는 호흡의 관찰을 기본으로 하고 있다는 것도 이러한 사정을 잘 말해줍니다.


부처님의 정신수련법으로 널리 알려진 '위빠사나僅수행법'도
그 시작은 들이쉬고 내쉬는 자신의 호흡에 대한 관찰（出入息念）을 바탕으로 하여
정신 ・ 육신상에서 일어나는 모든 현상들을 관찰함 으로써 '대광명의 지혜' 를 얻어 해탈에 도달하는 방법으로,
모두 호흡에 대한 관찰을 통하여 정신을 각성시키는 수행법입니다.

봉황동래, 초보자를 위한 단학