[일반] 왜 물속에서 다들 수퍼맨 자세 하는지 이제 알았네

[디비네스페아르(117.111)]

팔이 부력봉이었구연 ㅋㅋ

잠실에서 연습하는데 갑자기 강사님이 출수하라해서
뭔 문제 있나 했는데 몇가지 연습 포인트 집어주심

쭉 펴지는 않고 엉성하게 팔 드니까 확실히 다리도 덜 뜨고
바닥에 쫙 깔려서 호버링 유지가 이렇게 쉬운거였나

[Trionen(voss0704)]

연습 재미있었겠다. 나는 운동부족이라 긍가 트림자세 할때마다 허리가 넘 아파...

[디비네스페아르(112.156)]

나도 운동부족인데 웨이트를 허리 중심라인 살짝 위로 차면 괜찮드라 그래도 12kg는 여전히 무리라 백플 하네스에 웨이트 포켓 달아야할듯 ㅎㅎ

[Trionen(voss0704)]

[잔재주(janlee)]

과도하게 기립근을 긴장시켜서 그래 보통 무릎이 쳐진상태인줄 모르고 트림 유지하려고 하면 허리쪽에 무리간다. 바닥에 붙어 시작해서 자기 체형에 편안한 트림 찾는게 중요해 - dc App

[asi(115.139)]

기립근 과긴장은, 둔근을 이용해서 고관절을 안피면 일어나더군요. 개인적으로 트림자세 잡을때 둔근도 개입되야 편합니다.