수면시간 앞으로 당기는법좀 알려주실분

[익명(211.234)]

예를들어 평소에 오후1시에 일어난다고 하면 억지로라도 오전 9시에 알람맞춰놓고 일어나면 도움됨?

[루이보스티(rooibostea1)]

몇시쯤자는데

[익명(211.234)]

저건 예시이긴한데 저는 오후2~11 이게 제 수면리듬같음

[루이보스티(rooibostea1)]

그렇게 아예 뒤집혀있으면 하루 날잡고 돌리는게편함 날밤까고 00시나23취침목표로하고 7시간반~9시간정도자게시간맞추고 잠들기30분전엔 전자기기아무것도안하기따뜻한물먹기등등

[익명(211.234)]

야간에 일해서 그렇게까진 못바꾸는데 9~18시 이때까지만이라도 바꾸고싶음

[루이보스티(rooibostea1)]

아 야간맨이면 음 퇴근하고 바로 잠 예열시작하기 난 야간뛸때그렇게햇음 퇴근하자마자 따순물샤워때리고 바로 이불슛한다음 자버림

[익명(211.234)]

퇴근하고 자려고 해도 아무리 잠이안듬 ㅠㅠ 겨우 잔다해봐야 1시간뒤에 깨네요

[루이보스티(rooibostea1)]

잠도들어버릇해야들어서 트라이를여러번해보삼

[익명(211.234)]

ㅠㅠ노력해볼게요 감사합니다

[OOmo(tuna5313)]

가능하면 하루새고 빨리자서 맞추는게 제일 빠르긴해요

[익명(211.234)]

그거 존나많이해봤는데 안됨..

[모뤄리(morour123)]

알람에일어나는거부터가비추

[익명(211.234)]

엥??

[모뤄리(morour123)]

알람에깨면그날계속피곤핢,.

[익명(211.234)]

그래도 잠드는시간은 좀 당겨지지않을까요

[펄럭거리는핑키빈콘(qo2y17)]

낮잠뒤지게자고 밤샘갓다와서 한바퀴돌리기

[익명(211.234)]

엣

[설탕최고(upload0067)]

걍 하루에 1시간씩 자는 시간을 당기셈

[익명(211.234)]

ㅠㅠ

[설탕최고(upload0067)]

극단적인 방법으로는 16시간 굶고 일나고 싶은 시간에 아침을 먹으면 됨

[익명(211.234)]

뭐 안먹고있으니 잠 안오긴했음 ㅋㅋ