저탄수와 고기위주가 상당부분의 문제 해결함

[마르스모(rrpp777)]

저탄수

고기위주 식사

하루 18시간 공복유지 (6시간 동안만 먹음)

이거 유지하면

대부분의 신체문제랑 무기력감, 피로

심지어 우울증도 사라졌단 사람이 많음.

그리고 잠은 무조건 8시간 채워서 자야해.

근력운동까지 하면 더 좋고.

유산소운동은 개인적으로 불필요하다고 봄.

[GGami(allowed6310)]

그냥 삼시세끼 알아서 챙겨먹되 휴대폰 사용 시간 줄이고, 비타민c, 비타민d, 오메가3, 철분제 까지만 잘 챙겨먹어도 건강이 정상 궤도로 진입함.

[GGami(allowed6310)]

난 개인적으로 근력운동은 필요 없다는 주의임. 차라리 유산소운동(달리기/수영)을 해야 나이들어도 부상없이 가능하다만, 다이어트의 99%는 식단에서 나오니 운동으로 살뺀다는 개소리는 믿지 말아주었으면 한다.

[GGami(allowed6310)]

@GGami 나에게 운동은 스트레스 해소용 그 이상/이하도 아님. 다들 취미 하나씩 있으면 좋자나

[어스모(alayoyo)]

ㅇㅇ 식단이 제일 중요함

[익명(117.111)]

통풍에 대해서도 알아야해