잠들기 1시간전에 알약으로 된 멜라토닌 먹으면 잠 잘온다


집에가서 2시간이상 자지말고


저녁에 멜라토닌먹고 12시쯤에 잠드는 습관 들이면 좋음


쿠팡에서 30알에 1.5만정도 함




집에가서 풀잠자고 낮 2시이후에 일어나면 저녁에 잠 안오고

다음날 출근해서 주간에 피곤하고 저녁에 잠안오는거 악순환 계속됨