횽들 스키탈 때 허리통증 어떻게 예방함??
난 원래 허리 디스크가 조금 있는데,
헬스할 때도 최대한 허리 신전이랑 신경써 가면서 함.
근데 스키탈 때는 옆에서 볼때
전경주면서도 상체를 낮게 타는 스타일이다 보니,
허리가 좀 말리더라고,
그래서 넘 오래타면 허리가 아파.
횽들은 상체 내릴 때,
1. 허리 신전 의식하면서 내림?? 아니면 허리 약간 말린 채로 타는게 맞음??
2. 그리고 스키탈 때 잠스트같은 허리 보호대 차는 횽 있음??
난 원래 허리 디스크가 조금 있는데,
헬스할 때도 최대한 허리 신전이랑 신경써 가면서 함.
근데 스키탈 때는 옆에서 볼때
전경주면서도 상체를 낮게 타는 스타일이다 보니,
허리가 좀 말리더라고,
그래서 넘 오래타면 허리가 아파.
횽들은 상체 내릴 때,
1. 허리 신전 의식하면서 내림?? 아니면 허리 약간 말린 채로 타는게 맞음??
2. 그리고 스키탈 때 잠스트같은 허리 보호대 차는 횽 있음??
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스키 자세 때문에, 허리는 말릴 수 밖에 없을 것 같은데,
복압 주면서 타라는 말이지?
로드 자세 코어 복근 대땡큐
직업스키어로 하시는 분들은 어렵겠지만.. 관광스키어인 이상 완벽한 자세보다는 편안함에 조금더 신경쓰면서 탑니다.
코어 힘주고 너무 전경만 안줘도 괜찮을듯
복압도 맞는 말인데 골반을 끌어 올린다~ 사타구니를 밀어낸다~ 는 느낌으로~ 이것만으로 상체가 펴짐
그리고 디스크 있으면 복대 차도 도움이 됨 근데 골반을 쓰기 시작하면 기립근 발달로 통증이 생김. 그걸 넘겨야 되는데 ~ 탈때보다 타고난 이후가 아품 ~ 나도 허리가 좀 휘어있고 디스크 끼가 좀 있어서 극복하는더 애먹었음 무리하게 타지말고 타기전 준비운동이 중요한데 사실은 타고 난 이후 풀어주는게 아주 중요함