흔히 말하는 가압(프레스)을 하기 위해서는 하중을 좁은 곳에 집중시켜야 한다 압력은 면적과 반비례하니까
여기서 말하는 하중이란 당신의 체중을 의미한다
체중을 집중시킬수 있는 가장 좋은 방법은 한 발 딛기이다
이는 양발로 서서 한발에 힘을 주어 밟는 행위보다 훨씬 효율적이고 강력하다
한 발로 제대로 딛기 위해서는 체축이 딛는 발쪽으로 이동해야 한다
다리를 살짝 벌리고 곧게 선 상태에서 한 발을 들고 한 발로만 선다고 생각해보자
당신은 딛는 발 쪽으로 상체를 기울일 것이다 그래야 균형을 잡을 수 있다
마찬가지로
체축은 어깨와 허리, 골반의 상체 전반을 기울이는 것으로 쉽게 이동할 수 있다
이를 우리는 외경이라고 부른다
비행기 날개 놀이를 시키는 이유이기도 하다
스노우 플라우 스탠스에서 상체 기울이기가 익숙해지면
한발 들고 사활강을 시도한다
당연히 양발의 간격이 좁은 클로스 스탠스를 취할수록 더 효율적인 체축이동이 가능하다
다리가 벌어지는 것을 방지하고 싶다면 바깥발을 딛고 회전하는 방향의 반대방향으로 몸통을 살짝만 돌리면 된다 알아서 안쪽발이 따라와 붙을 것이다
우리는 이렇게 진행방향과 상체방향이 트위스트된 상태를 외향이라고 부른다
위의 모든 동작을 '정지상태' 에서 재현하면 인도 열병식같은 우스꽝스런 모습이 나올 것이다
다만 회전을 할 때 물체는 원심력에 대응하기 위해 안쪽으로 기울게 되어있다
오토바이나 자전거를 떠올려보자
정지 상태이거나 직진 상태일때는 지면과 수직으로 올곧게 서있는 상태를 유지한다
하지만 (빠르게)코너를 돌 때에는 어김없이 눕혀야만 돌아나갈 수 있음을 모두가 알고있다
중력의 수직작용이 원심력으로 바뀌어 사선으로 이루어지기 때문이다 외력의 강도 역시 속도와 비례해 커지게 된다
당신또한 예외는 아니다
경사와 속도에 비례하는 기울기가 만들어지는 동시에, 상기한대로 상체 기울이기를 통한 체중이동이 적절히 만들어지면 외향경은 자동으로 이루어진다
이처럼 설면과 어깨 골반 무릎라인이 수평을 이루는 신체정렬을
우리는 용어로 알파인 베이직포지션이라고 부른다
아까 그 우스꽝스러운 바나나킥같은 자세를 회전하는 타이밍에 취한다면 당신이 익히 보아왔던 예쁘고 안정적인 패러렐의 형태를 갖추게 된다
이는 자동이다
당신이 부츠 텅에 기대어 중경의 밸런스를 유지하고 적절한 굴신을 취하고 있다면
의도적인 밟기나 밀어내기 없이도
단순히 원심력에 대응하는 것만으로 다운은 이루어진다
빳빳한 엎드려 뻗쳐 자세에서는 등 위에 무거운 물체를 올려도 팔이 굽지 않는다
다만 무게가 훨씬 많이 무거워진다면 엘보우가 작살날것이다
반대로, 푸쉬 업을 할 때처럼 엘보우에 적절한 굴신을 취하고 있다면 하중이 더 실렸을 때 자동으로 팔이 더 굽을 것이다
이것이 신체가 외력에 대응하는 자연스러운 다운 형태이다
이야기가 샜는데,
바꾸어 생각해보면 당신이 몸턴을 하던 어떻게든 스키를 잡아돌렸을 때에도 회전에 의한 원심력에 대응하기 위해 안쪽으로 몸이 기울게 된다
다만 이에 상응하는 알파인베이직포지션을 취하지 못하기 때문에 당신의 무게중심은 산=안쪽 으로 눕게된다
이후엔 결코 걸려서는 안될 곳에 하중이 걸리는 결과를 초래한다 바로 안쪽발의 아웃엣지이다
넘어진다는 이야기다
스노우 플라우 단계에서부터 상체 기울임을 통한 체축 이동과 한 발 딛기를 체화하고
재블린 동작을 통해 회전하는 타이밍에 온전히 바깥발로만 설 수 있다면 이제 스키 중수의 문턱에 한층 가까이 다가서게 된 것이다
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추후에 시각자료 보강해서 상세히 써보도록 하겠음 오늘은 러프하게 일단 뿌직뿌직 싸보고 자러간당
틀린 부분 있으면 지적해죵
- dc official App
스노우플라우는 이미 상체가 기울어진 자세다.
맞다 스노우플라우에서 안쪽발만 갖다붙이면 그게곧 패러렐 이니까 내가 본문에 쓴건 처음에 한발하중을 체감시키기위해 의도적으로 더 과한 상체 기울임을 주는 의도여씀 - dc App
정성들여 쓴 글에 토달기 미안 하지만;; 외발 균형과 원심력 얘기만 하자면 외발로 균형을 잡을때 딛고 있는 발쪽으로 상체가 숙여진다면 그것은 잘못된 자세다. 딛고있는 팔로 균형을 잡을 수 있어야 함. 그래야만 골반이 틀어지지 않고 양발이 일반적으로 딛고 있을때 처럼 정렬을 할 수있는 힘을 얻게됨. 팔쪽으로 무게중심을 더 보냄으로써 외경의 컨트롤이 가능 하다 봄.예로 올바른 러닝을 보면 발을 딛으면서 동시에 팔을 앞으로 내듯이 다리와 팔은 한 셋트임. 또 원심력은 구심력을 만들수 있어야 그 반작용으로 생기는 거임 같은 표현이겠지만 원심력에 대응 하는 것이 아닌 구심력을 만드는 게 먼저임 단순 마찰에 의한 원심력은 호를 만들지 못하고 털리고 있는 것임
아 무슨말인지 이해했다 내가 아직 배움이 부족해서 찬찬히 읽는데 시간이 걸렸네 그러니까 내가이해하기론 어떤작용이 먼저 일어나는 것인지 같은데, 우선 의도적인 다운과 프레스를 통해 구심력을 만들어내고 그 이후에는 자연스럽게 관성에따른 외력이 생겨서 신체포지션이 잡힌다는 이야기로 이해했음 딛는 방향의 팔로 균형을 잡으라는건 의도적인 기울기를 주기보다는 신체중앙에서 일부분을 멀리 보내서 균형을 잡으라는걸로 이해된다 숏턴탈때 그런 움직임이 나오는 거 같네 - dc App
그래서 난 개인적으로 결과를 원인으로 썼다는 생각이드네 근데 나는 이것도 괜찮다고생각해 처음에 배울때는 한쪽발 자체에 힘을줘서 가압을 하는게 어려워 그래서 일단 몸이라도 기울여서 체중이 싣어지고 스키가 회전하는 체험을 하는게 중요하다고 생각한다 디테일한 자세의 완성은 추후에 얹어지겠지만 일단 처음에는 뭐라도 되는 상태를 만들어주는게 먼저라고 생각하는 주의라서 예를들어 스노우플라우턴을 배울때 정석적인 방식은 적절한 다운자세+보겐을 취한다음 다운시키면서 한쪽발을 누르는 방식인데 설면에서 어떻게 힘이 작용하는지 감이없는 완전 초보의 경우에는 이거자체가 되게 고될수있다고 생각함 계속 다운을 외치지만 그럴수록 엉덩이만 뒤로 빠지고 상체는 앞으로 가는(부츠 전경각 때문에) 그림이 연출된다고 봄 - dc App
이건 곧 후경으로 연결되는데, 오히려 스키판위에 한발로 딛고 올라선다는 느낌으로 시작하면 생각보다 쉽게 돌아나가게 되더라구 스키 구조가 그렇게 되어있으니까 물론 추후에는 최종적으로 상체가 고정된 스노우플라우가 되기까지 디테일을 계속 다듬어줘야겠지만, 마찬가지로 패러렐도 댓글에 말한대로 어찌보면 의도적으로 호를 눌러만드는게 아니라 그저 스키의 구조대로 얹혀서 돌아지는거지만 이 원리를 먼저 체득하고 이후에 폴라인에서 가압하는 방식으로 다듬는것도 괜찮다고 생각함 당연히 중사면 이상에서는 체중을 싣는것 이상으로 눌러서 스키의 휨을 만들어줘야 턴이 안 터지고 매끄럽게 돌겠지만 처음 배울때는 한발에 체중이 얹어지는 느낌 자체가 먼저라고 생각한당 - dc App
근데 이마저도 이미 내가 아는 상태에서 이게 편하다고 생각하는거일수도 있으니 계속 연구해봐야지 우쨌든 늦은밤 정성댓글 고마워 굿밤 - dc App
아 혹시 숙인다는게 딛는 발쪽의 앞쪽으로 숙인다는걸 말한건가?? 내가말한 기울인다는거는 어깨를 옆으로 기울이는거였음 ㅋㅋㅋ - dc App
상체의 모양 보단 골반이 정대로 혹은 원하는 구간에서 내향으로 향하는 힘을 주지 못 하는 경우로 이해해줘, 그렇지 못하고 골반이 과하게 외향을 바라보니 상체역시 과한 외향이 나오더라고.. 암튼 스붕이들한테 무료 강습 한다는 거 감동 받았다 .화이링~~~~
맞아 요새는 과도한 외향은 줄이는 방향으로 가던데 이런 이유 때문이겠구나 덕분에 진짜 이해 잘 됐다 고마워 그리고 외나무다리 예시는 다시생각해보니 잘못 받아들일 여지가 큰거같아서 수정해봤어 - dc App
나도 평소에 스키는 외줄타기라고 생각 하는데;;; 아냐 표현 잘했어 ㅋㅋ 어차피 표현을 잘해도 상대방은 본인만의 사고 회로를 거치서 받아들이니 백프로 이해 시킬 수 없을 듯 ㅋㅋ
추천박습니다 - dc App
아저씨 정체가 뭐임?
잡생각 많은 쪼렙스키어 입니당 - dc App
현기증나니까 얼른 자작만화올려주셈