패러렐 롱턴, 숏턴 할때

꼬여있는 골반을 풀어주면서 폴라인으로 스키 정렬 시키는 걸 연습하고 싶은데


이거를 잘 하기 위한 응용동작이 있을까


아니면 좋은 강의 영상이라도 있음?