[일반] 집에서 외경 자세 잡으면 허리가 아픈데

[asdeg(kim134700)]

정상인가?

나이는 좀있음 지팡이 짚을 나이긴 한데

외경 줄려고 골반 안으로 넣으니까 안쪽 뒷허리가 엄청 땡기네

스키 타려면 감수해야됨?

[익명(119.206)]

사이드 플랭크로 비시즌에 미리 괴롭혀주자. 노력을 해도 젊을때만 못해지는건디

[asdeg(kim134700)]

찾아보고 스키 안타는날 해봐야겠다 용어 ㄳㄳ

[Ku(fkrrb4900)]

유연성을 길러야함

[asdeg(kim134700)]

흠 이거 몸이 이미 굳은 나이라 뭐 방법이 없나

[Ku(fkrrb4900)]

@asdeg 하면 됨 한국식 계집 필라테스말고 원래 필라테스가 여러 모로 좋긴 하다만 직접 공부해서 하는거 아니면 접하기 힘들고 요가라도 다니셈

[asdeg(kim134700)]

@Ku 남자도 요가하나 흠 알아봐야겠따 ㄹㅇ

[스키위스키(peck2382)]

중둔근 스트레칭

[asdeg(kim134700)]

중둔근이라 하는구나 ㄳㄳ 저번주부터 스키타면 허리 며칠동안 계속 아픈데 이거 스키 잘탄 증거인가?

[스키위스키(peck2382)]

@asdeg 코어가 많이 쓰이니 그럴 수 있음. 허리만 아프다면 스킹 후 요방형근, 기립근 마사지 해주면 좋고 전경 잡을 때 , 프레스 할 때 허리만 숙여서 하고있지는 않은지 확인ㄱㄱ

[asdeg(kim134700)]

@스키위스키 이거뭐 하나 말하면 다아는구만 타면서 너무 허리만 앞으로 숙였나 싶은 생각이 몇번씩 들었는데 타면서 저번주에

[스키위스키(peck2382)]

[팔로만친다(7ejjjjnhe4nr)]

보겐할때도 허리 아프심? 보겐할때 괜찮으면 유연성에 문제 없음. 오히려 너무 과도하게 하려고 하는게 아닌지 체크해볼 필요.

[asdeg(kim134700)]

보겐할때도 아픔 보겐할땐 그냥 종합병원처럼 다 아픔 골반아프지 ㅎ ㅓ리아프지발목아프지

[팔로만친다(7ejjjjnhe4nr)]

@asdeg 형님 필라테스가십쇼!!!

[asdeg(kim134700)]

@팔로만친다 아 테토남인데 아

[Ku(fkrrb4900)]

@asdeg 원랴 필라테스가 근본 상남자 운동인데 한국에 이상하게 들어옴

[스붕이 1(211.235)]

@Ku 인정 헬스 좀 했는데 스키탈때 맨날 허리아프다 필테 반년하고나니 확실히 덜 아픔. 대신 제대로 된 필테는 온몸이 호달달 떨릴정도로 힘듬 - dc App

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[asdeg(kim134700)]

@문어(118.235) 오 벽에서 바깥발이 약간 30cm 정도 떨어지게 되는데 맞나

[asdeg(kim134700)]

@문어(118.235) 느낌잡음 벽밀기 개신통하노

[asdeg(kim134700)]

@문어(118.235) 개꿀팁 ㄳㄳ 이래서 강의가 좋구만

[asdeg(kim134700)]

@문어(118.235) 오 첨보는영상이다 확인 ㄳㄳㄳㄳ

[asdeg(kim134700)]

오 첨보는영상이다 확인 ㄳㄳㄳㄳ