[질문] 집에서 이렇게 연습하는데 맞게 하고 있는거임?

[스붕이(182.214)]

바깥발 쪽으로 상체 가압하면(골반은 그대로인체 바깥발 허벅지를 향해서 상체를 누름;이게 외경인가?) 그쪽 둔근에 자극이 오고, 안발을 일부러 들면 들리는데 잘되고 있는 거임? 

[스붕이 1(122.101)]

자세를 잡는 데는 좋은데 저렇게 하면 안발에 무게가 자꾸 실려서 바깥 허벅지에 힘은 잘 안들어가더라. 뭔가 고무줄을 이용한 방법이 있었는데...