헬스장에서 1시간~2시간 정도 운동함. 최소 주 3회6월 1일부터 식단 조절 함.세끼 탄수 단백 섭취량 정해놓고 먹음 채소는 무제한외식하되 간식, 탄산, 주스 안먹음배고프면 채소류 먹거나 참음체중 재보니 3kg 감량
지방이 빠진게 아니라 식사량 줄여서 수분이 빠지니까그런거
수분 안빠졌다 ㅋ 수분 빠지는 다이어트는 장기전으로 가면 건강만 나빠짐
무식하게 적게 먹으면 안됨. 탄수 단백은 성인 남녀 기준으로 정해진 최소 섭취량만 먹어도 영양공급은 충분, 오히려 수분손실 원인 중에 영양불균형도 있음 ㅇㅇ
스고이