난살없고 멸치인데 멸친아닌가
177 71kg
팔굽 하루 50회 3세트
턱걸이 10회 3세트
스쿼트 50개 3세트
금방느는듯
첨엔 군대에서 팔굽 하던기억잇으니 쉽겟지햇는데
첨에 할때 20개함 ㅋㅋ
스쿼트는 쉬웟고
턱걸이도한 4개되더라
하느까 한 일주일? 정도만에 복구됨
난살없고 멸치인데 멸친아닌가
177 71kg
팔굽 하루 50회 3세트
턱걸이 10회 3세트
스쿼트 50개 3세트
금방느는듯
첨엔 군대에서 팔굽 하던기억잇으니 쉽겟지햇는데
첨에 할때 20개함 ㅋㅋ
스쿼트는 쉬웟고
턱걸이도한 4개되더라
하느까 한 일주일? 정도만에 복구됨
여기서한 100개씩 3회 턱걸이는 20~30개씩 3회 할줄알면그때부터 이제 헬스들어가는거지 걍멸치들은 나처럼걍 팔굽 턱걸이 스쿼트라도잘해라 이것도 잘못하는데 헬스 돈아까움 어차피무게치려고나가는건데 니 몸도 못다루면서
한 내가목표한거달성하면 나는 무게추사던가 헬스가던가 그럴듯
이런글쓸때는 몸사진도 같이올려줬으면 좋겠어 신뢰도에 영향을 주잖아
운동신경이 둔하면 지 자세가 정확한지도 모름 이런 사람들은 쉬운동작하다 다침 본인이 딱 그렇다? 걍 피티받는게 최고임
사이타마 훈련법이라는 그거냐?
팔굽 5회도못하면뭐부터해야해
아령운동이랑 브릿지랑 슈퍼맨자세
인바디체지방률몇퍼뜸
체지방 40퍼라 20퍼대가 목표임 ㅇㅇㅋ 니가 체지방 감량이 목적이면 운동은 보조수단으로 삼고 식단을 지키삼. 장기적으로보면 저강도 근력운동이라도 꾸준히 하는게 좋고
팔굽 150개 꼴랑하면서 근육이 있긴함?? ㅋㅋ - dc App