수면 패턴 바꾸는 방법 좀 알려주세요~!

[하쿠도시99(jelos99)]

요즘 새벽에 잠들어서 점심때쯤 일어나네요

저도 바꾸려고 노력은 하는데

잠이 쏟아질때 참는다고 잠이 안오게 되는것도 아니고

잠 전혀 안오는데
저녁에 눕는다고 저절로 잠드는것도 아니고
정신은 말똥말똥 하나도 잠 안오는데
각성상태랄까

자기가 잠들고 싶을때 저절로 잠드는것도 아니고

수면 패턴 어떻게 바꾸죠?

[익명(106.102)]

222 이게 최고임 프리한 상태에선 왠만한 의지력으론 안됨

[익명(223.39)]

몇시에 자든 며칠만 일찍 일어나라 대신 낮잠 이런거 자면 인된다 - dc App

[익명(118.36)]

이런거는 동기가 없어서 그럼 쳐맞는다고 생각하면 바로 패턴 바뀌지. 걍 새벽에 안 자고 버티다가 다음 날 저녁에 자는 수 밖에 없음.

[익명(49.142)]

백수면 그냥 활동량 줄여서 점점 늦게 자서 맞추면 됨 좀 더 빠르게는 활동량 줄이다가 졸릴 때 운동하는 거

[익명(218.238)]

다시 세팅하기 쉬운 골드버그 장치 만들어서 아침마다 얼굴에 물 대야 엎도록 하기

[하쿠도시99(jelos99)]

모든 분들 댓글 감사드립니다~ 새벽에 잠들어도 수면시간 줄더라도 더 일찍 기상 해야겠네요

[익명(223.38)]

체감상 해드는게 최고더라 6시되면 자동으로 눈떠짐