두끼먹는거보다 세끼먹는게더 좋아 시간 딱정해두고 아침에 뭐라도 씹어야지 소화칼로리시켜서 에너지 소모를 많이해
푸딩라떼(jhjh0711)2023-11-01 17:43:00
답글
내가 전문적인지식은 없는데... 세끼 아침8시 점심1시 저녁6시 적당히 양심식사로 살 겁나뺐어
푸딩라떼(jhjh0711)2023-11-01 17:44:00
부르주아 다이어트 하네
햄모리(geckosex)2023-11-01 17:43:00
두끼먹지말고 세끼먹어야함.안먹어서 빼거나 운동많이해서 빼면살뺀후에 다시 원래 식단으로, 원래 운동양으로 돌아가면 요요 무조건 올 수 밖에 없음.1. 하루 세끼 배부르게 먹기 (대신 공복시간 지키고 규칙적으로 먹으셈)2. 정제된 탄수화물 줄이기 (설탕, 밀가루 등등)3. 지방과 탄수화물은 최대한 같이 먹지 않기 (지방식 먹을때는 최대한 지방만, 탄수화물식 먹을때는 최대한 탄수화물만)4. 밥먹을 때 채소먼저먹기 (혈당이 천천히 올라가서 살덜찜)5. 운동은 평생 운동 할거아니면 평생 할 수 있을 정도의 약한 운동으로 서서히 빼는걸 추천 (과한 운동으로 급격히 빼면 운동량을 줄였을 때 요요 무조건옴)이 5개만 지키면 요요없이 살뺄 수 있다.
자갤러1(103.163)2023-11-01 18:04:00
초격차 다이어트 검색해서 저자말대로 하면 건강하게 살 빠진다
내가 이책보면서 실천중임
자갤러2(211.234)2023-11-01 18:38:00
장문으로 써준 갤러말도 맞는 말이라고 생각함
나는 운동도 하는데 저강도로만 함 사실상 식단으로 체지방 뺀거고 치팅때도 먹는거 조심함 ㅇㅇ
탄수는 한두모금만 먹고 치킨은 껍데기 거의 안먹는 등 ㅇㅇ디저크류는 엄지손톱 크기만큼 두세번 덜어먹는게 다임
생각보다 정말 양이 적을거야 - dc App
두끼먹는거보다 세끼먹는게더 좋아 시간 딱정해두고 아침에 뭐라도 씹어야지 소화칼로리시켜서 에너지 소모를 많이해
내가 전문적인지식은 없는데... 세끼 아침8시 점심1시 저녁6시 적당히 양심식사로 살 겁나뺐어
부르주아 다이어트 하네
두끼먹지말고 세끼먹어야함.안먹어서 빼거나 운동많이해서 빼면살뺀후에 다시 원래 식단으로, 원래 운동양으로 돌아가면 요요 무조건 올 수 밖에 없음.1. 하루 세끼 배부르게 먹기 (대신 공복시간 지키고 규칙적으로 먹으셈)2. 정제된 탄수화물 줄이기 (설탕, 밀가루 등등)3. 지방과 탄수화물은 최대한 같이 먹지 않기 (지방식 먹을때는 최대한 지방만, 탄수화물식 먹을때는 최대한 탄수화물만)4. 밥먹을 때 채소먼저먹기 (혈당이 천천히 올라가서 살덜찜)5. 운동은 평생 운동 할거아니면 평생 할 수 있을 정도의 약한 운동으로 서서히 빼는걸 추천 (과한 운동으로 급격히 빼면 운동량을 줄였을 때 요요 무조건옴)이 5개만 지키면 요요없이 살뺄 수 있다.
초격차 다이어트 검색해서 저자말대로 하면 건강하게 살 빠진다 내가 이책보면서 실천중임
장문으로 써준 갤러말도 맞는 말이라고 생각함 나는 운동도 하는데 저강도로만 함 사실상 식단으로 체지방 뺀거고 치팅때도 먹는거 조심함 ㅇㅇ 탄수는 한두모금만 먹고 치킨은 껍데기 거의 안먹는 등 ㅇㅇ디저크류는 엄지손톱 크기만큼 두세번 덜어먹는게 다임
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