ㅇㅎ)벤치프레스 진짜 문제점

[익명(125.137)]

pt같은거 받아본적 없고 매달 헬스비 내는거 아깝다 생각해서 집에 남는방에서 하게 중고로 하나 삼

몇달 꾸준히 하다가 자고 일어나니 갑자기 목이 존나게 아픈거임

병원가서 진단받아보니 평소 자세 잘못된거랑

벤치할때 목이 움츠려져서 힘을주니 척추부터 목까지 제자리가 아니고 승모근쪽이 많이 긴장되어있다더라

자붕이들도 운동할때 조심하라구

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[자갤러1(221.153)]

감자탕땡기노

[익명(125.137)]

근육덩어리라 맛없을듯 - dc App

[ㅋ(58.126)]

바벨을 걸칠 때마다 아랫층에 소리가 많이 전달될 듯한데...??

[익명(125.137)]

1층이얌 - dc App

[자갤러2(39.120)]

그니까 항상 말하자나 웨이트트레이닝으로 밥먹고 살거 아니면 무리하지 말라고...... 일단은 무리해서 병생기는거야.... 관련해서 말해주자면 근육은 회복이 빠르지만 관절 뼈관련해서는 2배이상 기간이 필요함...하루아침에 근육이 생기는게 아니라 평생운동하면서 관심갖고 지속적으로 노력하는게 방법이고 병원가는것도 첨에나 가지 나중에는 안가게 된다....근데 말이지 다시 사진보니까 넌 갈길이 멀어 보인다.. 일단 제대로 pt 한번 받아야 겟어.. 진심 ............평생하는 운동이라고 생각하고 말이지...10년 운동햇는데 요즈음 바쁘기도 하고 동네 헬스장이 후져서 맨몸운동으로 컨디션만 유지하는중임.. 오래하다보면 이렇게 해도 근력 유지됨 ㅋ

[익명(125.137)]

무리는 안했는데 어깨부터 얼굴아래 목까지 승모근이 사다리꼴 모양이 됐어 지금도 아파 그래서 쉬는중 ㅠ - dc App

[자갤러3(1.230)]

하루에 3번씩만 들고내려도 매일 꾸준히 하면 효과있다는 연구논문도있음

[자갤러4(114.199)]

무슨효과?

[익명(203.249)]

밸런스 망가진채로 근육를 발달 시키면 운동하면서 몸만 더 망가짐... 도수치료 실력 좋은 분한테 밸런스부터 맞추고 제대로된 자세에 제대로 된 근육의 자극을 느끼면서 해야.. - dc App

[익명(220.94)]

도수치료면 그 뚜둑하는거? 그거 효과 좋나? 목이랑 손 허리는 셀프로 맨날 하는데 - dc App

[익명(203.249)]

그런 도수치료말구 완전 재활로 운동 시키고 스트레칭하고 그런거 있어 - dc App

[익명(220.94)]

비싸자너 실비보험 이제 3달차라 뭐 받을수 있는것도 없을텐데 좀 더 기다렸다 햐여지 ㅠ - dc App

[익명(203.249)]

갈거면 꼭 실력 개 좋은 사람한테 가라 나머진 멍청이들이 하는 척만 함 - dc App

[익명(118.235)]

ㄹㅇ병신ㅋㅋ

[자갤러5(118.40)]

벤치 할 때 어깨를 내리고 하셈

[익명(118.235)]

쉽지않음 - dc App

[자갤러5(118.40)]

난 쉽던데

[등뼈90(xo1a4e50meui)]

pt로 하는 방법을 배우고 난 다음에 집에서 하는거 아닌가? 닌 왜 거꾸로 하냐??? 무거운거 쳐들면 다 운동이 된다 싶은겨? 심지어 구형이라서 놓치면 바에 모가지 잘도 치겠구만. 꼭 사도 이런걸 사. - dc App

[익명(118.235)]

비싼거임 - dc App