혹시 변비에 자주 시달리는 사람이 있으면 아래 방법대로 하면 해결될거다.



1. 물 자주 마시고 채소던 고기던간에 적당히 먹기 (너무 적게 먹으면 변의 양이 적어서 싸기 힘듬)


2. 너무 깔끔떨지마셈. 오히려 적정량의 세균이 입속으로 들어가줘야 쾌변하기 좋음.

예를들어 생수마실때 입대고 마시기, 물컵은 설거지 자주하지말고 며칠간쓰기 등등 (컵위에 실리콘 뚜껑같은거 씌워놓으면 먼지 안쌓임)


3. 변비가 있어서 잘 못싸고있다면 격한 운동은 삼가해라. (땀많이 빼지말라는 소리임)


4. 변비가 있어서 잘 못싸고있다면 잘 때 전기장판 온도는 너무 높게하지말고 제일 낮은 온도로 세팅해라.


5. 똥쌀때 스마트폰 하지말고 아래대로 하기.


5-1 온몸을 가볍게 스트레칭해서 풀어주고
5-2 변기에 앉은 후 스마트폰 보지말고 양손을 무릎 바로위 허벅지에 올리고 허벅지를 잡는다. (발은 슬리퍼에 모두 닿게하기보다는 까치발 느낌으로하면 좋음)

5-3 손을 무릎쪽으로 힘줘서 밈과 동시에 괄약근에 힘을줘서 변을 눈다. (아마 아주 쉽고 빠르게 변이 나올거다)



참고로 난 변비를 1년에 한번 겪을까 말까할 정도로 쾌변하면서 살고있는 똥싸기 전문가임.

굳이 유산균을 먹네마네 할 필요가없다. 나처럼만 하면 변비없이 살 수 있음.