주민센터 헬스장 등록했다

[익명(223.62)]

3달에7만원 주말에는 안하네 ㅠ

일주일에2일하고 주말에는 등산으로 운동해야지 ㅠ

172 83 됨 ㅠ

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[사갤러 1(112.149)]

헬스좀했는데 미안한데 그정도운동하는걸론 살1kg 빠질듯? 운동안해본거같은데 그정도면 그냥 먹는걸조절해야됨

[사갤러 2(59.19)]

등산 ㄴㄴ 헬스 최소 주 4회는 가고 등산은 절대 하지마셈. 무릎 다 나감. 172에 83이면 무산소 위주로 하고 막판에 유산소 한 20~30분정도 깔짝 하면서 지방->근육 대체한다는 느낌(실제로 그렇게 된다는 건 아님 ㅋㅋ) 으로 하고, 야식, 술 먹지 말고 식이조절 하셈. 식이조절 하는데 뭐 닭가슴살로 저녁을 대체한다 싶으면 굳이 단백질 쉐이크는 안먹어도 됨. 그거 먹는 만큼 운동 안하면 살 다시 찌니까. 좀 지리멸렬한데 요약하면 1. 헬스 주 2회 등산 금지 2. 무산소 위주로 하고 끝에 유산소 2~30분 정도 3. 식이조절이 더 중요함. 먹는 최종 칼로리를 줄이고 당분, 탄수화물 섭취를 줄이셈.

[사갤러 2(59.19)]

1. 헬스 주 2회->주 4회