[💡정보] 장문 )) 건강하게 게임하자!! FPS 게임할때 도움되는 운동!

[익명(59.151)]

https://www.youtube.com/watch?v=Q6S7vsLdq7Q

예아 반갑다

오늘은 fps 에 도움되는 운동, 그리고 스트레칭, 자세를 좀 알려주겠다

??? : 엥!??? 게임하면서 뭔 근동이노?! 

라고 할수도 있다

하지만 rpg, aos, 격투게임, fps 중에서

제일 육체적 피로도가 심한 게임은 당연 fps 라고 할수가 있음

왜? 보통 rpg 같은 경우는 pvp 도 있긴 하지만

거진 대부분 키보드 딸칵 질로 해결이 되고

대부분이 pve 가 주 컨텐츠이기 때문에

대부분 앉아서 딸칵 딸칵이 전부고 반응속도나 그런 것들이 

필요가 없는 장르이다

Aos 같은 경우도 유명한 롤로 예를 들면 게임이 길고

반응속도 같은 신체적 피지컬이 요구되진 않지만

그렇게 필요한 정도는 아님

롤 같은 경우는 스킬 대부분이 느려터졌다

문제는 캐릭터 이속도 느려터져서 대부분 보고 피하는 식이 아닌

심리전 형태로 이어가는 게임임

Ex) 얘가 이 타이밍에 스킬을 일로 쓸거니 아랫무빙하다가 위로…

그리고 마우스 움직임 같은 경우도 대부분 고감도로 게임함

여긴 정확도보다는 빠르게 스킬을 쓰는게 중요한 게임이라

격투게임 또한 짬으로 하는 게임, 거기다 한판 한판이 3~5분 내외로 짧은 형태이고

반면에 fps는 대부분이 저감도로 게임한다

왜?? 여긴 빠르게 에임을 움직이는게 아닌

정학하게 맞추는게 중요한 장르고

거기다가 빠르기까지 해야 하니

대부분 팔에임과 같은 상체 움직임이 크다

거기다가 게임 한판한판이 길기에 오래 앉아있어야 하면서도

상체를 오지게 움직여대니

틀딱들이 한판하면 피곤하다 라는 말이 나오는게 무리도 아님

그렇기에 비교적 fps 장르는 덩치가 큰 애들이 잘함

??? : 엥 멸치 정공새끼들도 하던데요?! 

라고 할수도 있는데 걔네는 거진 실력으로 게임하는 애들이 아닌 

그냥 밀덕이 90퍼센트임

총 나오는 게임은 다 하는 ㅇㅇ

그렇기에 대부분이 고감도 + 거북목 이고

장시간 앉아있어 골반도 틀어진 븅신들이다

물론 카붕이들은 이렇게 되고 싶진 않겠지

서론이 길었는데, 오늘 소개할 운동은 fps 에 도움되면서도,

비교적 간단한 운동들임

우리도 건강하게 게임해야지

그 유명한 거북 유방단 롤대남 처럼 되고 싶진 않을거다

1. 줄넘기

대표적인 유산소 운동이다

우선 유산소 운동의 장점이 신체의 민첩성 증가, 체력 증가이다

물론 가장 추천하는 건 달리기임

그러나 집 밖에 나가서 굳이 그러고 싶진 않으니

집 앞에서 그냥 줄넘기나 하는 걸 추천함

줄넘기를 계속 하다 보면 반응속도 증가, 거기에 체력도 증가하고

여기서 체력이란 간단히 몸의 체력 뿐만이 아닌

생각하는 체력 또한 올려줌

뇌지컬 또한 늘어난다 이거임

2. 탭볼

우리는 가만히 서있는 물체를 쏘는것이 아닌

움직이는 사람을 쏘는 거임

그런 부분에서 우리 눈은 움직이는 것을 잘 따라가는 훈련이 필요함

거기서 제일 추천할만한게 탭볼임

유투브 보면 아이즈 트래킹 트레이닝 이라고 해서 눈으로 뭐 화면

왔다갔다 거리는거 계속 보는 훈련 있긴 한데

괜히 눈만 더 나빠짐

거기다가 일단 재밌음

처음엔 어렵긴 한데 치다보면 적응된다 

하다보면 공이 부드럽게 보임

이것 또한 반응속도, 민첩성 훈련임

대충 5천원~만원 하는 글러브랑 탭볼 이거 한개 5천원 정도 하니

집에서 심심할때마다 쳐줘라

3. 푸쉬업

방금 말했듯이 우리는 저감도로 대부분 게임을 하기에

팔을 존나게 휘적휘적 대기 마련임

그런 행위에서 사용되는 근육이 대부분 삼두, 광배근, 대흉근임

그런 부분에서 도움되는 근육을 키우는 운동인

삼두, 대흉근을 키우는 운동인 푸쉬업을 적극 추천한다

본인은 400 , 1.35 를 쓰는 개씹 저감도라

옛날에 게임 좀 하다보면 가슴이랑 팔이 아려왔음

푸쉬업을 계속 하면 마우스를 움직이는게 훨씬 가벼워질것이다

4. 스쿼트

우리는 장시간 앉아있어야 한다

그렇기에 당연 허리와 하체에 무리가 갈수밖에 없는데

이 운동은 그걸 커버하는 운동임

그냥 스쿼트 자체가 하면 온 몸의 밸런스를 잡아주는 운동이라

하면 좋음 걍 ㅋㅋㅋ

여기까지가 대표적인 운동이고 

사실 헬스장 잡아서 꾸준히 운동하는게 정답이긴 함 ㅇㅇ

턱걸이도 하면 좋고

근데 헬스장 갈 시간이 어딨노 우리한테

그래서 내가 평소에 즐겨하는 운동으로 채택해놨음

본인은 이 행위를 한 2년 했는데 몸에 굴곡이 생기는건 당연,

거기다가 눈이 말똥말똥 해짐

유산소를 하다보니 체력이 늘어서 그런건지

들이마시는 산소가 늘어서 그런건지 눈이 초롱초롱 해졌다

거기다가 기복도 줄었고 반응속도도 220 이던 거북이 반속에서

현재는 170대가 나옴

그리고 도움되는 스트레칭도 간단히 소개해주겠다

1. 눈 스트레칭

눈을 감고 눈동자를 시계방향으로 굴림

이때 그냥 굴리는게 아니라 안구에 힘을 주고 굴려보셈 

이걸 게임하기 전에 5번 정도 반복하면 

눈 주변 근육이 개운한 느낌 들거임

눈이 피로해지지 않게 하는 가벼운 스트레칭

2. 손목 스트레칭

https://www.youtube.com/watch?v=At2RJXtYJKk

?si=qTWme5gauvN-JbdQ

손목터널증후군? 손목 통증 잡는 스트레칭

3. 허리 스트레칭

https://www.youtube.com/watch?v=sdkHMA8I0Pc

?si=_dyECmltm5-JDDM4

굽은 등, 굽은 어깨 초간단 교정운동! 1분만 투자해보세요/라운드숄더 교정운동

4. 심화 스트레칭

https://www.youtube.com/watch?v=aTcbqto_Tg0

?si=Cn2dTE7WP9w_5Swj

자기전, 아침에 눈뜨자마자 따라하는 스트레칭

여기다가 골반 스트레칭같은 것도 하면 좋음

장시간 앉아있는거 << 생각보다 힘들다 이거

그리고 들여두면 좋은 습관들 

게임 시작 전 샤워 (생각보다 중요하다, 몸을 일깨워주는 행위임)

게임 하면서도 올바른 자세를 유지하는가 인식하기

1-2시간마다 일어나서 스트레칭, 휴식

꾸준한 수분 섭취(커피, 탄산 제외한 순수한 물)

게임 도중 의식적인 심호흡(뇌에 산소 공급)

손목 통증, 뻐근함은 스트레칭 X , 잠시 휴식

정크푸드 같은거 말고 집밥, 그 중에서도 탄단지, 

식이섬유 꾸준히 삼시세끼 잘 먹어주기

꾸준한 운동으로 기복 유지하기

매일 30분정도 명상하기 (멘탈, 정신력 강화)

피부관리하기 (수분 크림, 보습제 등등)

그리고 자세는 주로 프로들이 모니터 가까이대고 

허리 굽히고 별 지랄 다 하는데 우리는 프로가 아님

본인 고딩때 이 지랄하다가 건강 망쳤다

그렇기에 적당한 모니터와의 거리, 발이 땅에 닿는지의 대한 체크,

허이 받침대에 허리 쫙 붙이고 응디 붙이고 목도 받침대에 붙이기

(모니터와의 거리는 내가 팔을 뻗었을때 

내 손가락 세마디로 여유롭게 모니터를 잡을 정도의 거리가 적당)

Fps 할때 불편할 정도의 거리도 아니고, 

눈 건강도 적당히 지키는 거리

게임 참 피곤하게 한다 할수도 있지만

난 게임이란 거에 진심이라 건강하게 오래해야지 하는 생각임

늙어 뒤질때도 키보드 붙잡고 뒤질 생각임

무작정 시간만 때려박는다고 다가 아니더라

본인은 이 습관을 성인되서부터 꾸준히 지켜오는 중이다

종교도 불교임 ㅋㅋ 그렇다고 완전 스님은 아니고 

절에 가끔 가서 좋은 말 듣고 명상하는 중

건강하게 게임하자 카붕이들아!!!!!!!

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좆도의미없는것만 쳐모아놓네

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좋은 글이네요 안 읽었습니다.

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이정도면 저감도라서 해야되는 것인데?ㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 고감도할래

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스타 같은 RTS랑 비교하면 뭐가 더 피로감이 많을까 궁금하네 난 RTS에 조심스레 한표

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스쿼트 정석 자세 사진 내려라 흉추 요추 신전 될때 경추는 굴곡 되는게 맞는거임 고중량 스쿼트 할때 저따구로 턱 들면 안됨 괜히 데드할때도 대가리 45도 전방 아래 쳐다보라는게 아님

[카갤러 9(59.151)]

걍 피곤한건 fps 몰입도 문제고 주의력을 상시 가동해야하니까 그리고 부상이나 우려라고 하면 자세에서 파생된 문제나 손목쪽일텐대 아무 연관이나 의미없는 이야기들이고 걍 스트레칭해 무슨 부상은 ㅋㅋㅋㅋ 오히려 장시간 같은 자세로 게임하고 느슨해질 수 있는 롤이나 스타가 더 문제 많겠다 ㅋㅋㅋ

[익명(175.113)]

어느정도 맞다고 보는게 글옵프로중에 헬창이 개많음 콘픽 디바이스 블레임엪 프레카조이드 파샤 레인 트위스츠 레즈 fnx 콜드제라 등등 프로게이머라고 말 안해주면 그냥 운동선수 체급인 애들 이고. 롭즈<< 이새끼도 멸치처럼 보이는데 운동 ㅈㄴ 하는 중임

[카갤러 10(211.62)]

싸우지들 말고그냥 겨볍게 스트레칭 하고 개운하게 게임하자 얘들아

[유꾼(jjwjjw1121)]

의자에 허리 붙이면 에임에 제대로 힘 안들어가는디 - dc App