이근 정도면 달리면서 총썰 수 잇냐?

[익명(220.82)]

- dc official App

[특수전 전문가(211.234)]

런닝 풀업인데. 저속도로 나중에 뛰면 3키로 4분컷 그냥함. 진짜 관리 매니저 팀장한테. 런닝 스프린트 풀업 교육 안받아 본것들이 이상한 소리함. 특전이 마라톤, 육상대회 전 세계에서 출전 금지인 이유가 있다니까 헛소리들 존나함 - dc App

[특갤러 1(116.126)]

3키로 4분컷은 해도해도 너무한 개소리 아니냐...

[특수전 전문가(211.234)]

저렇게 달리면서 지속성이 나올때까지 속도와 힘의 벨런스를 훈련해서 높이는걸 페이스 업이라 하지 - dc App

[특수전 전문가(211.234)]

1호흡 틀어진다고 전력질주 안했거나 2. 허벅지 뒷쪽, 정강이 허리 벨런스 안맞아서 주저 해버리거나 3. 분명 하루아침에 안되는거라고 수십번 말함. 한방에 6분대 미만으로 가려고 해서 그렇지 타임워치 키고 정확하게 3키로 재고 전력질주 했다 걷지말고 뜀걸음 하면서 호흡돌리고 전력질주 하고 하면 평범해도 7분은 나와 - dc App

[특수전 전문가(211.234)]

평소 연습이 잘 못 된거다. 호흡도 분명히 배로 숨쉬면 안된다고 저번에 이야기 했고. 이미 호흡부터 배로 들이키냐 폐로 들이키냐 언제 숨참으며 쓰읍 후우 하느냐 전력질주 템포 따라 쓰읍 쓰읍 하느냐 - dc App

[특수전 전문가(211.234)]

쓰읍쓰읍 후우 후우 기법이 전력질주때 쓰는거거든. 전력질주 잘 못 배운거야 니 폐랑 가르쳐 주는놈 폐가 다른데 UDT, 해군, 해병대 교관 시험볼때 반드시 나오거든 숨참는 타이밍이 뭔지 - dc App

[특수전 전문가(211.234)]

니가 몇 / 분의 몇 을 계산하고 쓰읍 쓰읍 쓰읍 타이밍인지 후우 도 깊이를 몇% 뱉어야 하는지. 이미 군인 폐활량은 담배안피면 뛰어나거든 아침구보만으로도 - dc App

[특수전 전문가(211.234)]

가끔 헬스장에서 이상하게 배운사람들이 드랍칠때 호흡법도 그사람 하고 너하고 다른데 무슨 교과서 마냥 들때 들이마셔라 뱉어라 는 안알려주거든? 인간 외형만 보거든 - dc App

[특수전 전문가(211.234)]

고중량 치는 기법으로 호흡하면 헬창중에 숨쉴때 폐에서 끊는 법을 안배워서 그래 공기 최대 폐활량으로 쓰으으읍 하면서 천천히 배 아래 까지 공기 안넣어봤거나 - dc App

[특수전 전문가(211.234)]

공기도 먹는건데 폐에서 끊는 연습부터 해야 되는데 사짜들이 폐끊는 방법도 모르고 고중량 치는 방법을 을 알려주니 헬창들이 런닝이 안됨 대부분 - dc App

[특수전 전문가(211.234)]

천천히 해봐야지 첫숱갈에 배부르랴 속담 못 들어봤어? 평균대로 꾸준히 체력 근육부터 올리면서 살살 속도 올려봐야지 근육 성장도 장기투자라고 배우잖아 - dc App

[특갤러 2(211.246)]

좀 닥쳐 넌 200m도 못뛰잖아 돼지새끼야 손가락만 살아있네

[특갤러 1(116.126)]

내가 여단 특임대만 8년했고 해척조, 스쿠바, 산악, 고공 등 교육 다 따고 달 마다 보던 게 707, 가끔 udt랑도 교류했는데 그 707도 키로 4분컷 아무도 없다...

[특갤러 1(116.126)]

뭔가 특전사에 대해 엄청난 환상을 품고 있는 것 같은데... 걔네도 사람이다...

[특수전 전문가(211.234)]

저거 내려놓고 뛰면 얼마나 빠르겠냐 이거야. 평소에 육군이 뭔지 특전이 뭔지 연구안한 게으름뱅이 기생충같은 팀장밑에 있었다는거 - dc App

[특수전 전문가(211.234)]

스피드 런닝 스프린트 풀업은 호흡법만 알면 됨 ㅇㅇ 나중에 신발 바꾸다 왜 특전 꼰대들이 전투화 찾는지 알게돼 - dc App

[특수전 전문가(211.234)]

이근도 요즘 스피드 풀업이 뭔지 연구하고 있음. 특전 부사관 6년차에 스피드 풀업 안나오면 문제 심각한거임 야전군 병장도 3km 10분대가 평균인데 장소조차 못찾은 팀장이면 수색능력에 정말 문제있는거거근 - dc App

[특수전 전문가(211.234)]

저렇게 까지 쇠 안들고 아령들고 무게 늘리면서 저런 방식으로 풀업 뛰어봐도 되거든 - dc App

[특수전 전문가(14.32)]

양팔을 뛸때 앞뒤로 저으면서 런닝 풀업할때 벨런스에 문제있다는거 알거든. 그래서 아령들고 평지에서 무게 조절하면서 뛰는게 앞뒤 벨런스 무너지지 말라고 뛰면서 허벅지랑 장단지 키우는거야. 체략 있는데로 쏟아서 젼나 먹어야됨 - dc App