특수부대 ibs 훈련 열외 관련 질문 좀

[익명(119.196)]

다른데는 문제 없는데 내가 목에 측만증이 좀 심하게 있거든?? 말 그대로 목 척추가 옆으로 c자로 휘어있는거임 만약 특수부대 가면 ibs 머리에 올리는 훈련은 열외 가능하냐?? 진짜 힘들어 죽을거 같은건 상관 없는데 ibs 머리에 올리는건 목 다칠까봐.... 정형외과 교수님 께서도 그 훈련은 받지 않는게 좋겠다고 하심

[특전단 전문가(14.32)]

아주 가벼운 무게부터 웨이트 트레이닝으로 교정 시작하고, 물리치료 전문 병원에서 가르처 주는 방식의 스트레칭이나 [요가] [필라테스] 를 따를 것.

[특전단 전문가(14.32)]

척추 측만증하고 IBS는 전혀 상관없고, 부대에 IBS 자세 알고있는 사람이 있거나, 유투브에서 IBS 흉내라도 내고 싶으면 계단이나 좀 높은 화단에 걸처 서라도 IBS 연습 해봐.

[익명(119.196)]

웨이트로 목을 어떻게 교정해??? 그리고 상관이 없긴 왜 없어.....생각을 해봐 목이 c자로 휘어있는거고, 위에서 수직에서 누르는 무게에 취약하겠지 목을 일부러 옆으로 젖힌 상태에서 ibs 훈련 받는다고 생각하면 됨 정형외과 교수님도 그 훈련은 다친다고 받지 말라고 하신다 그래서 그 훈련만 열외가 가능한지 질문한거고

[특전단 전문가(14.32)]

내가 HID / UDT 인사행정만 25년이야. HID 나 육군특전에선 군장때문에 매우 위험한거 맞아. 그런데 순수 IBS 기초 훈련만 놓고 보면 전혀 안위험해

[특전단 전문가(14.32)]

그리고 목이 C자로 휘어있는 척추측만증보다 더 위험한게 S자 형태야 웨이트로 목을 고정하는 방법은 아아아아아아아아아주 약한 무게로 천천히 하면 되. 평소에 자세가 불량해서 그런거니까. 병원에서 수술 안해도 된다고 판정 나왔으면 웨이트로 교정된다는 뜻이야

[특전단 전문가(14.32)]

특수부대 지원 자체가 불가능 할 거같으면 x-ray 내면되. 그럼 답장가. 아예 오지마라고.

[특전단 전문가(14.32)]

아아아주 가벼운 무게의 뜻은 봉만 들고 하는 웨이트라고 보면되. 교정 자세 아주 올바르게 잡고 하다보면 정상으로 돌아오는 사례 굉장히 많아.

[특전단 전문가(14.32)]

척추 측만증도 측면 상태에서 C 자 의 거북목 타입인지 아니면 등 뒤에서 바라본 X-RAY 의 S자형인지 측만증도 여러종류야. 정 불안하면 접수했을때 같이 보내봐. 거기 사람들도 의사 수두룩해서 더 잘아니까

[특전단 전문가(14.32)]

그리고 특전에서 IBS 열외 한다는건 그냥 특전으로 하기 싫다는건데 평범하게 하고 가는게 낫지

[특전단 전문가(14.32)]

IBS 열외 한다고 하면 대부분 교관들은 안받아줌. 그냥 보냄

[익명(119.196)]

일단 훈련받다가 죽더라고 특수부대는 무조건 지원한다는 마인드이고 신체등급은 1급 받은 상태임(나 정도로는 급수가 내려가진 않는다고 하더라고) 근데 웨이트로 목을 교정한다는게 정확히 어떤 운동을 하면 되는거야?? 그리고 아무리 s자가 아닌 c자 라지만 100kg(물론 나눠서 들지만)가 넘는 ibs를 순수 목으로 지탱하는게 과연 괜찮을까?? 목에 측만증이 없으면 아무리 무거운걸 머리에 이어도, 중력이 수직으로 작용하니깐 디스크만 좀 눌리고 끝나겠지만 , 목에 측만증이 있는 경우에는 측만 각도가 더 심해지거나 다칠것 같은데.... 정형외과 교수님께서도 같은 이유로 그 훈련은 받지 말라고 하시더라 혹시 그 훈련만 열외가 가능한지는 잘 모르는거야??

[익명(119.196)]

아 그렇구나.....하 복잡하네

[특전단 전문가(14.32)]

암풀 다운 최대한 가벼운 무게로 시작해서 적당한 무게로 올리는데 본인한테 무리적인 고중량은 절대 금지. 헬창들이 말하는 3 대 500그 딴게 아니라 암풀다운도 최대한 자세잡고.

[특전단 전문가(14.32)]

클로즈 그립 랫풀다운. 이것도 고중량이 아닌 본인이 무게 로 시작한다는 일념하에.

[특전단 전문가(14.32)]

시티드로우, 전부다 [와이드 그립] 으로 잡고 진행. 이게 자세가 사람들이 웃을 수가 있는데 목을 아래로 내리고 하는게 아니라 머리, 척추랑 1자 자세로 해봐. 헬스장 다닐거면 트레이너한테 [거북목 교정] 이라고 하면 더 잘 알아 들어

[특전단 전문가(14.32)]

바벨류에 시간 투자보다 와이드 그립으로 턱걸이와 비슷한 효과 낼 수 있는 운동에 더 접근하는게 거북목 교정에 좋음

[특전단 전문가(14.32)]

거북목 치료 할거면 [바벨 플라이는 갖다버리고] 덤벨 플라이 중량 치는 방법이 제일 효과적임 https://www.youtube.com/shorts/HblIPV96GTU

[특전단 전문가(14.32)]

어디 조진다 보다 현재 시점이 올바른 자세 교정이 우선이라 버터플라이 천천히 중량치면서 올바른 자세로 시간 투자로 더 많이 할 것 https://www.youtube.com/watch?v=UEPrVqfVXf0

[특전단 전문가(14.32)]

네가 [케이블 크로스오버] 칠때 목을 내리고 하는 타입이지 않을까 싶다. 그거 목에 굉장히 위험하다 자세 불량하면

[특전단 전문가(14.32)]

집에서 자주 [덤벨 플라이] 치는걸 추천함. 누워서 머리붙여서 덤벨 플라이 치면 전체적으로 날개뼈가 척추 위치 잡아줌

[특갤러 1(221.166)]

열외 안됨

[익명(118.235)]

특수부대 갈려고하면서 IBS를 열외?ㅋ 그냥 안가는게 맞는거야 해군.해병쪽은 IBS가 기본이야! 그거하기싫으면 육군특전사를 가면되는거고