[일반] 103kg -> 64.8kg 10개월 인바디 총결산

[다이어트10개..(211.36)]

바디 프로필찍고싶은데 제대로 찍을라면

체지방 1자리 수까지 떨구고 찍으라네요

트레이너님이 하...

이번달까지만 감량할려고했는데...

- dc official App

출처: 다이어트 갤러리 [원본 보기]

[다붕쿤(kkt8229)]

개추..

[다이어트10개월차(211.36)]

감사합니다. - dc App

[커여운다람이(stopexam)]

고생하셧어여 프로필까지 좀만 힘내욥

[다이어트10개월차(211.36)]

감사합니다. 노력해볼께요 - dc App

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[다이어트10개월차(211.36)]

젤 기분 좋음 ㅎㅎ - dc App

[익명(211.204)]

이거 지리는거임???

[익명(211.36)]

40빼면서 근육이 하나도 안준게 존나 대단한거지. 진짜 열심히 운동한거. - dc App

[괭이쟝(jeprin7)]

근육이 안빠진거부터가 미친거임 걍 극 헬

[김트롤(kimtroll1)]

개추받아라

[다이어트10개월차(211.36)]

감사합니다. - dc App

[편리니(qqbbb33)]

[다이어트10개월차(211.36)]

편리니님 다이어트 끝내시고 탈갤하셨던거 같은데 ㅎㅎ - dc App

[편리니(qqbbb33)]

운동만 쓰고있슴다ㅋㅋ - dc App

[울산머학생(hjkim7885)]

굿

[다이어트10개월차(211.36)]

감사합니다. - dc App

[도히히(dohehe)]

굿

[다이어트10개월차(211.36)]

감사합니다. - dc App

[이이~(alsrb832)]

구웃 - dc App

[다이어트10개월차(211.36)]

감사합니다. - dc App

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[다이어트10개월차(211.36)]

전 골근 방어한게 기분 젤 좋음 ㅎㅎ - dc App

[한수아(math103702)]

[다이어트10개월차(211.36)]

감사용ㅎㅎ - dc App

[빻연(bing0124)]

고생했심!!!

[다이어트10개월차(211.36)]

더 노력해야겠네요 감사합니다. - dc App

[앙행복띠(treatyoubetter)]

지금 체지방 한자리수아냐?

[다이어트10개월차(211.36)]

체지방은 한자리수 체지방율은 12.1퍼 - dc App

[네넷치(minami1111)]

형님 롤모델 이십니다

[다이어트10개월차(211.36)]

감사합니다. ㅎㅎ - dc App

[네넷치(minami1111)]

형님 유산소 무산소 얼마씩 하셨읍니까

[앙행복띠(treatyoubetter)]

식단어케햇어요?? 완전 클린식?? 글구 운동을 고중량웨이트한거? 유산소는??

[다이어트10개월차(211.36)]

식단은 초반엔 일반식 한끼 다이어트 도시락 한끼 이정도 적응되곤 1일1식 살좀 빠지곤 아침 과일 점심 다이어트 도시락 저녁 바나나하나 - dc App

[앙행복띠(treatyoubetter)]

와 진짜 적게드셨네 존경

[다이어트10개월차(211.36)]

운동은 4분할하다가 안맞아서 3분할교체후 웜업2셋 본셋4셋으로 8에서 12회 들수있는 무게쳤고 하루 36세트정도가져갔습니다. 유산소는 첨엔 매일 1시간씩 뛰다가 살좀 빠지고 웨이트 끝나고 30분 빡시게 뛰는걸로 변경했다가 요즘엔 2일에 한번씩 30분 개빡세게 뜁니다. - dc App

[앙행복띠(treatyoubetter)]

직장인이세용?? 저도 그렇게 세트수 가져갈수잇을가요,,

[다이어트10개월차(211.36)]

직장인입니다. 야간근무하구요 저녁 6시 출근 새벽 4시 퇴근 연장근무시 아침 6시퇴근합니다. 퇴근후 바로 잠들구 수면시간은 5시간반에서 6시간반입니다. 11시에서 11시반에 일어나서 운동갑니다. - dc App

[앙행복띠(treatyoubetter)]

와 진짜 대단해 운동은 그럼 한시간정도에 36세트 하시는거에요?

[다이어트10개월차(211.36)]

유산소 포함 총 운동시간 2시간에서 2시간반정도 걸립니다. - dc App

[앙행복띠(treatyoubetter)]

와 저 이거 계속 보게 지우지말아주세요 ㅠㅠ

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[프락셀(223.39)]

키도컸네 - dc App

[다이어트10개월차(211.36)]

허리 수술한게 있어서 ㅋㅋ - dc App

[익명(121.178)]

허리수술하고커진거임 살빼면서 자세교정돼서커진거임 - dc App

[다이어트10개월차(211.36)]

살빠져서 자세교정 - dc App

[익명(175.223)]

[다이어트10개월차(211.36)]

감사 ㅎㅎ - dc App

[익명(175.193)]

바디프로필은 요즘 바가지 존나 씌워서 비싸게 받던데 ㄹㅇ 체지율 한자리 수 아니면 사진 찍고 후회함ㄹㅇ 실생활은 체지15퍼도 군살 없어보이는데 포즈 잡고 사진 찍으면 군살 많이 보임

[다이어트10개월차(211.36)]

아는분이 사진기사임... - dc App

[익명(175.193)]

그럼 저렴하게 한번 찍어보는 것도 나쁘지 않은데ㅋㅋ 요즘 바디프로필이 시세 거의 담합하다시피 비싸게 받아서 문제인거지

[익명(223.38)]

키 168에 103이 가능? - dc App

[다이어트10개월차(211.36)]

108까지도 나가봄 - dc App

[익명(210.120)]

와 씹 나도 102/인데 64까지 빼고싶다 ㅠㅠ 180인데

[다이어트10개월차(211.36)]

가능합니다. - dc App

[ㅁㅁ(124.102)]

이새끼 피부 개쳐졌을듯 ㄷㄷㄷ

[다이어트10개월차(211.36)]

뱃살쪽만 쳐짐 - dc App

[익명(223.38)]

근육량이 그대로?

[다이어트10개월차(211.36)]

오히려 좀 증가함 - dc App

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[다이어트10개월차(211.36)]

감사용 ㅎㅎ - dc App

[익명(223.38)]

부럽네요 저도 빼고싶서요

[다이어트10개월차(211.36)]

할수있어요 화이팅 - dc App

[ㅇㄴㅁㅇㅁㄴㅁㅇㅇㄴㅁ(39.112)]

키가 168?

[다이어트10개월차(211.36)]

네 - dc App

[익명(o00oo0000)]

몸사진도보여줘

[다이어트10개월차(211.36)]

작성글 보면있어요 - dc App

[체벨(uno8130)]

멋있다 수고 많았어! 이제 잘 유지해서 건강하게 지내자 - dc App

[다이어트10개월차(211.36)]

얍! 근데 오늘 결혼식 갔다가 폭풍식사하고 옴 ㅜㅜ - dc App

[익명(218.238)]

어차피 체질이 살찌는 체질이라 금방 도로 복귀할거에요 ㅎㅎ 맛있는거 많이 드세요 ㅎㅎ 고향으로 가는 거에요.

[다이어트10개월차(221.148)]

글쌔요 ㅎㅎ - dc App

[익명(118.40)]

대단합니다 ㅅㅂ;;; 근데 살늘어짐없나요?? 수술안해도댐?

[다이어트10개월차(221.148)]

늘어짐있어요 수술생각은없습니다. - dc App

[익명(1.247)]

응원합니다

[다이어트10개월차(221.148)]

감사합니다. - dc App

[익명(59.21)]

미춌다 - dc App

[다이어트10개월차(221.148)]

ㅎㅎ - dc App

[궁서체다진지하다(kca0007)]

대단대단 헬스장에서 매일 운동하다보면 느끼는게 주변에 이런사람 한두분 꼭 있음.. 본인이 열심히하면 주변에 한 두분정도 진짜 독기품고 열심히하는분 느껴지구 보이더라구요.

[다이어트10개월차(221.148)]

감사합니다. ㅎㅎ 저희 헬스장에도 저랑 비슷하시던분이 계셔서 도와드리고 싶어 말걸었다가 뺀찌먹었네용 ㅎㅎ - dc App

[궁서체다진지하다(kca0007)]

저도 예전 제 모습보고 그러고싶었는데 서로 말안해도 열심히하는거 아니까 그냥 아 왔구나 정도만 생각하네요 ㅎㅎ 가볍게 인사정도만 하는게 예의라 생각해용 - dc App

[다람이(218.144)]

혹시 가정의학과나 기타 병원에서 식이,운동 상담하고 트레이닝 하신건가요? 아니면 그냥 셀프로 정보찾고 트레이닝 PT만 받았나요?

[다이어트10개월차(211.36)]

그냥 셀프로 유튜브 보면서 공부하고 식단짜고 운동했습니다. - dc App

[익명(119.193)]

걸으면 허리존나게아픈데 적당히걷고 식단조절 하는게나음? 허벅지에 튼살 있는데 살빼면 없어지나여..?

[크리넥스(jsh041207)]

오와 개미쳤다...

[익명(211.212)]

1일1식했나요? - dc App