밥먹으면서 닉 영상보다가 깁스의 벤치 영상이 흥미로워 글한번 찍 싸보겠습니다
예전 어썸블리스님이 리뷰했던 벤치프레스의 궤적에 관한 영상이 있는데
영상의 내용은 대충 벤치프레스에서 프레스 시에 팔꿈치를 의도적으로 벌려 바를 얼굴쪽으로 올리며 모멘트를 없애고 수직으로 미는 리프팅을 하는 궤적이
벤치프레스가 강한 사람들의 궤적에서 많이 보이고 효율적이라는 내용이었슴다
이 내용을 깁스의 벤치프레스에서도 한번 대입해보겠습니다
깁스의 리프팅입니다
언랙
슴가찍고
프레스
팔꿈치가 살짝 벌어집니다
팔꿈치가 살짝 벌어지긴 했지만 이 앵글에서는 잘 모르겠죠?
다른 앵글에서도 한번 봅시다
하강
슴가찍고
프레스!
팔꿈치가 벌어지면서
리프팅
네 이 앵글에서는 확연히 보이는데, 팔꿈치가 확 벌어지면서 바벨이 거의 수평으로 얼굴쪽으로 이동한 모멘트를 확 줄인 상태에서
수직으로 바벨을 밀어버리는
위 와 같은 궤적이 나오게 됩니다
아시는 분들은 아는 내용일텐데 최근 갤러리에 헬린이 파린이 분들의 유입이 많아져서
다 아는내용 한번 써봤습니다 ^^
그럼 알바하러 가보겠슴다
선추 후감상
Tuck in!
Flare out
엘보우 플레어~
내려갈때는 팔꿈치를 몸쪽으로 약간 붙이지만(break the bar큐처럼) 프레스할 때는 팔꿈치를 의도적으로 약간 벌린다는 거??
네 tuck in/ flare out 이라고 하강시 모으고/ 상승시 벌리는 큐입니다
https://www.youtube.com/watch?v=P-nReMqTCIU
Elbow Flare 설명 영상인데 영어 못알아들으셔도 동작만 봐도 이해 충분히 가실겁니다 참고하시면 좋을거에여
오...지금까지는 올라갈때도 팔꿈치 의도적으로 붙였는데 좋은 글 ㄱㅅㄱㅅ
이거하면 어깨 안아픈가요
후인하강이 제대로 되어있다면 무리 없을거라 갠적으로 생각합니다 저도 이거때문에 아팠던 적은 없었던거 같네여
아치를 과하게 만드니 바 페이스가 수직이지 븅아 아치 죽여봐라 수직으로ㅜ나올수가ㅜ없다
에휴 병신새끼
싸물자
ㅋㅋ트트 사장님 영상이나 이런거보고 말씀하시는거 같은데 네, 스타일 차이구요 깁스는 큰 아치도 아닐뿐더러 영상보면 바패스가 하강시에 수직도 아닙니다 ^^ 상승 시 수직이면 하강도 수직이었어야 하는게 맞는거겠죠? ㅋ
비비맨들 어리둥절
좀 빡셔지면 동작이 자연스레 되는듯 ㅋㅋㅋ 물론 이분과 난 비교자체가 실례지만
이거 하다보면 그냥 힘쓰는게 팔 벌리는 거라 본능적으로 신경안쓰고 밀다 보면 그렇게 되기도 함
맞아여~ 근데 바 구부리는 Break in 큐 를 의도적으로 쓰는 분들 중에 상승 시에도 큐만 너무 과도하게 의식해서 턱인 상태로 미는 경우가 많아보이더라구요
오 인정합미당
저항감이 중간에 끊길것 같은데 중급자까진 한번 올릴때마다 저항력이 끊기며 갈거고 기술이 좀 필요할듯 - dc App
트트 사장 정말 힘이 쌘거구나
토마토는 사랑입니다
https://blog.naver.com/fourseasontomato/221947395800