이 글은 유튜브 채널 Curlean-X의 ATHLEAN-X 315 lbs Bench Press w/ Fake weights | Alec Enkiri’s Deadlift Challenge to Jeff Cavaliere라는 제목의 영상을 보고 쓴 것이다. (댓글에 링크)


  운동 유튜브좀 본 사람이라면 Athlean-X 채널을 모르는 사람은 없을 것 같다. 전문성 있고, 몸도 좋고, 재미도 있고, 영상도 깔끔한 덕에 피트니스 채널 중 구독자 1위 자리를 꿰차고 있는 이 채널은 물리치료사인 제프 카발리에가 리프팅, 펑셔널 트레이닝, 스트레칭, 마사지 등 웨이트 트레이닝 전반에 대한 지식을 나누어주는, 처음에 뭘 믿어야 할 지 모르는 헬린이들에게 특히 오아시스같은 채널이다. “You wanna be like an athlete? then you’ve gotta train like an athlete”이라는 그의 캐치프레이즈를 들으면 나도 NFL 선수들마냥 빠르고 강한 몸을 가질 수 있을까 하는 생각에 가슴이 두근두근해진다. 영어라는 언어의 장벽이 있지만, 오히려 나는 매일같이 Athlean-X를 본 덕에 영어에 익숙해질 수 있었다. 게다가 그가 만든 데드리프트 체크리스트, 스쿼트 체크리스트 등을 보면서 해당 동작들을 시도해보기도 했다. 스트렝스 코치들의 유튜브를 알기 전까지는.




  제프는 유능한 PT다. WWE, NFL, MLB, NBA 등 미국의 여러 메이저 스포츠리그 선수들을 가르쳤다. 온라인 코칭도 운영하고 있고 많은 사람들이 그 덕에 건강해지고, 강해졌다고 한다.


  그런 그가 논란에 휘말렸다. “[속보] 제프 카발리에 너무 훌륭한 인성 논란” 이딴게 아니라, ‘가짜 원판 논란’이다. 사건의 발단은 약 4년 전 올라온 벤치프레스 영상으로 거슬러 올라간다.



  이 영상에서 제프는 315파운드(=약 140KG)로 핀 벤치프레스(가슴보다 살짝 위)를 3회정도 한다. 여기서 안쪽 둘과 가장 바깥의 원판 하나가 다른 것을 알 수 있다.


  저 안쪽의 두 원판이 바로



  이 가짜원판으로 추정되는 것들이다. 사진을 보면 10살쯤 돼 보이는 남자애가 아무렇지도 않게 한 손으로 들고 있는데, 이건 분명 녀석이 한손덤벨컬 50키로쯤은 가뿐히 하는 씹인자강이거나 원판이 존나 가볍기 때문일 것이다. 물론 후자다. 설명을 보면 알 수 있듯, 고밀도 스티로폼으로 만든 700그램쯤 나가는 가짜원판이라고 한다.


  저 원판 하나만 보고 의문을 제기하는 것은 말도 안된다. 게다가 천만 구독자를 가진 Athlean-X를 상대로 그런 짓을 한다면 해당 유튜브 채널은 몇 달 안에 못쓰게 될 게 분명하다. 그래서 몇 가지를 더 준비했다. 





  14년 2월 15일에 올라온 영상에서 제프는 “이 짓거리 해서는 안됩니다!”라며 벤치프레스 아치와 슴찍을 꼽았다. 아치같은 쓸데없는 짓에 신경쓰지 말고, 바도 가슴까지 내릴 생각 말고 

  딱 요만큼만 내리라고 했다. 그렇다. 약 6년 전엔 그도 우리내 흔한 딱새와, 혹은 올드스쿨 바디빌더(를 따라하는) 헬장 아재들과 다를 바 없는 소리를 내뱉었다. 


  아무튼 이런 소리를 하던 사람이 약 1년 뒤에 140키로로, 또 꽤 괜찮은 자세로 핀벤치를 3회나 한다니 엄청난 발전이 아닐 수 없다.

(디씨 서버를 못믿는 본인이라 용량이 큰 움짤을 못올리겠다. 자세한 설명과 슬로모션을 보고 싶다면 영상의 6분쯤을 보면 된다.)



  하지만 이 핀벤치를 다시 보면 뭔가 이상하다. 핀스쾃, 핀프레스, 핀벤치 등 핀-변형동작을 하는 이유는 신장반사를 제거하고 하단에서 폭발적으로 힘을 내는 방법을 배우기 위해서다. 따라서 핀에 완전히 바가 안착한 뒤에 밀어올리는 것이 맞다. 물론 제프가 파워리프팅식 핀벤치를 한 것은 아닐 테니 바가 완전히 멈추지 않는 것은 그렇다 쳐도, 140kg가 핀을 ‘튕기고’ 올라오는데도 밀어올리는 속도가 너무 안정적이다. 해본 사람은 알겠지만, 핀에 튕기는 순간 균형을 잃게 되고 리프팅은 존나게 힘들어진다. 그리고 모든 리프팅이 하단에서 가장 힘들고 락아웃에 가까워질수록 쉬워지는데 반해 제프는 핀에 스프링이라도 달려 있는지 하단부터 너무나 스무스하게 밀어올린다.


  315파운드x3회를 1rm 계산기에 넣어보면 대충 350파운드가 나온다. 그리고 이 영상이 올라온 해의 IPF 기록을 보면

  제프와 같은 나이대의 같은 체급 벤치프레스 기록을 보면 평균이 345파운드이다. 대회에선 평소보다 기록이 잘 안나오고 제프는 핀벤치를 했고 어쩌고를 다 떠나서 모든 훈련을 파워리프팅에 맞춰 하는 사람들의 기록을, 대부분의 시간을 펑셔널 트레이닝에 쓰는 제프가 따라잡는다는 것은 이해하기 힘든 일이다.


  그래도 제프의 몸을 보면 가능하지 않을까 하는 생각도 든다. 하지만 

  이게 저 대회에서 벤치 400파운드(첫번째)를 밀었던 제이미 맥두걸Jamie McDougal의 몸이다. 이게 한 체급 아래일 때니 사진보다 조금 더 컸을 것 같다. 그런데 제프는 170파운드임에도 저 몸에 비해도 작아 보인다. 


  이상이 제프의 가짜원판 논란 중 벤치프레스에 대한 부분이고, 아까 올린 데드리프트 움짤을 다시 한 번 보자. 좆만한 움짤이라 제대로 보일 지 모르겠다.

  제프의 데드리프트는 꽤 형편없다. 셋업 중에 엉덩이를 과하게 낮추며 무릎을 앞으로 내보내고, 리프팅을 시작하면 힙슈팅이 생기며 결국 스티프레그 데드리프트같은 자세가 나온다. 터치앤고도 한다. 과거 어느 영상에서는 엉덩이를 낮춰 스쿼트에 가까운 모양을 만들고는 ‘이래야 허벅지를 쓴다’는, 흔한 한국 딱새같은 말도 했다. 자세만 봐도 그런데, 이번에도 무게를 속인 것 같다. 


  또 해당 영상에서 본인의 입으로 “500파운드에 가까운 무게를 들었다”는 말을 한다. 이정도면 다분히 의도적인 것이 아닌가?


  내가 제대로 설명을 못한 것 같은데, 관심있는 사람은 Curlean-X의 해당 영상을 보면 더 깔끔한 설명과 가짜원판으로 추정되는 데모의 더 많은 예시를 볼 수 있다. 아무튼 여기까지가 가짜원판 논란에 대한 설명이다. 



  그리고 이런 상황에 주목할만한 유튜브 채널이 또 있으니, Every Damn Day Fitness(EDDF)와 Shredded Sports Science(SSS)다. 이들은 인터넷의 피트니스 인플루엔서들이 돈에 미쳐서 잘난 외모만 내세우며 지들도 잘 모르는 근본없는 운동을 가르치고 또 그들이 진짜 구루Guru라도 되는 양 따라다니는 팬들을 비난하는 컨텐츠를 주로 만드는, 말하자면 온라인 피트니스 업계의 ‘정의의 사도’를 자처하던 양반들이다. 그동안 먹잇감으로는

1. 맨몸운동밖에 모르는 바보라 스쿼트도 병신같이 하면서 감히 스쿼트를 가르치려 들었던 크리스 헤리아(Thenx 의 그 문신충)

2. 메디신볼+원판+케틀벨 피스톨같은 인스타 허세용 운동만 올리며 헬린이들을 홀려 부상의 위험을 증가시킨 짐샤크 브랜드 홍보대사들

3. 어느 기관인지 밝힐 수는 없으나 본부가 랭리Wrangley라고 불리는 기관을 위해 일했던, 어느 비밀 특수부대에서 잔혹한 훈련을 받았고 사람을 죽여본 적도 있다고 스스로 여러 번 언급했지만 본인은 그런 얘기를 하고 싶지 않다는 제이슨 블라하

4. 뚱땡이들 데려다 놓고 무식하게 굶기고 운동만 시켜서 빨리 살빼는 모습을 보여주는 어느 TV쇼 진행자들

5. Athlean-X의 컨텐츠를 대놓고 베껴놓고 모르쇠로 일관하던 VShred

  외 다수가 있었다.


  또한 이들은 제프 카발리에와 꽤 친한 친구인 것으로 보인다. 그래서일까? 평소엔 정의의 사도를 자처하던 그들이 이번 일에는 얌전하다. 관련 영상을 올리긴 했지만 평소 사슴의 목을 물어뜯는 사자마냥 10분, 20분동안 유튜버들에게 쌍욕과 팩폭을 날려대던 그 모습을 온데간데 없고 SSS는 “제프가 실수를 한 것 같다. 캐럿케익좀 더 먹어야 할듯 ㅎㅎ”, 그리고 EDDF는 “지금은 그게 중요한게 아니다 개새끼들아. 코로나 바이러스와 인권 문제 같은 더 중요한 문제들이 있는데 지금 내가 그런 얘기를 해야되냐?”(내가 일부러 이러는게 아니고 이사람은 진짜 영상에서 하는 멘트의 30%가 욕임)같은 개소리를 한다. 바로 하루 전에 내년에 있을 자신의 크루즈여행 패키지를 홍보했으면서 말이다. 쫄보새끼들


  여기서 Athlean-X의 영상은 ‘정보’와 ‘테크닉’때문에 보는 것이라고 어떤 사람들은 말할 수 있다. 사실 나도 그랬다. 솔직히 제프가 중량치는 모습을 보며 그냥 ‘오 세네’하는 생각만 들었지, ‘저게 몇키로야? 저 나이에 저 체중에 저 체지방으로 저게 가능한가?’ 하는 생각은 한 번도 안해봤다. 어쩌면 막연히 제프라면 뭐든 가능할 거라는 생각이었을 수도, 그의 비디오는 테크닉을 보여주기 위한 것일뿐이라는 생각이었을 수도 있다.


  하지만, 이건 ‘신뢰’의 문제다. 그렇게 가짜원판(으로 추정되는)을 사용하면서 본인 입으로 ‘500파운드’라고 말을 하는 모습을 봤을 때, 정말 가짜원판이 맞다면 아마 자신의 능력과 자신의 비디오에 신뢰를 더하기 위해 스트렝스를 속이려는 의도가 있었다고 봐야 한다. 그리고, 위에서 봤듯 그의 데드리프트 폼은 가짜원판(추정)을 썼음에도 상당히 불안정하다. 


  그리고 이건 개인적으로 스트렝스 스포츠에 대해 여러모로 파고들다보니 느낀 점인데, 제프의 정보들이 항상 옳은 것은 아니라고 느껴진다. 먼저 리프팅 테크닉에 관한 것은 물론이고, 그가 추천하는 여러 동작들이 사실상 별로 쓸모없는, ‘펑셔널’의 탈을 쓴 우스꽝스럽게 생기기만 한 동작에 불과할 뿐이며, ‘이거 하지 마세요!Don't do THIS!’ 같은 제목으로 웬만한 동작들에 빨간 딱지를 붙여놓고 다 위험하다고 해버리는 움직임 공포증Kinesiophobia 제조기로 보이기 시작했다. 하지만 문제는, 그가 가짜원판(추정)으로 쌓아놓은 이런 공허한 신뢰도가 사람들의 막연한 믿음을 불러 일으키고 그의 말이라면 어느 분야에 관한 것이든 옳다고 여기게 한다는 것이다.


  많은 사람들이 어떤 이유로 인해 파토코치와 땅크부부 같은 가짜들의 달콤한 사탕발림에 속아 쓰디 쓴 빨간약을 필사적으로 거부하는 것처럼 말이다. 살짝 다른 비유인가? 어차피 여기까지 읽은 사람들이면 지쳐서 관심도 없을듯



  처음에도 말했듯 나도 Athlean-X를 보며 많은 것을 배웠다. 하지만 잘못된 것은 바로잡아야 한다고 생각한다. 물론 내가 여기에 이걸 정리하는 이유는 심심하고, 관심종자이며, 그냥 하고싶었기 때문이다. 여기에 올려봐야 아무 영향 없겠지만 그냥 다들 알면 재밌을듯 ㅋㅋ


  영상에서 제프에게 데드리프트를 수행하고 원판의 무게를 체중계에 달아 제대로 인증을 해달라고 요구하는데, 과연 어떻게 될 지 모르겠다. 아무튼 꿀잼상황인건 사실이다.



출처: 파워리프팅 갤러리 [원본 보기]