여기 왼쪽으로 드는 케이스가 정말 위험해 

저렇게 들면 모멘트암이 짧아져서 중량을 더 치긴 하겠지




허리 아픈 환자들 보면 의자에서 일어날때 저렇게 일어나 

바로 둔근은 패스 해버리고 허리랑 햄스트링으로 일어나는거지 




이것도 데드리프트 하는 자세가 아니지 스쿼트처럼 내려갔으니깐 

요렇게 힙힌지로 유지하고 들어보자고 


여기에 오른쪽은 올림픽 스타일이야 그래서 이 두 그림 사이가 적당하다고 봐 

저때 신전 과하게 오는것도 주로 앞전에 말한 TLJ에서 나오지

고관절이 어깨 보다 더 나가서 딱 허리 고자되기 좋아 

바로 sway back 포지션

힙스러스트 위에서 잘못 하면 저 자세로 하거든. 이게 무거운거 들고 하면 스퀏 밑에서 벗윙크 나오는거나 마찬가지


이 친구 글 보니깐 좋더라고, 광배 개입 못하는 친구들은 저렇게 바에다가 밴드 걸고 하면 광배 쓰는 느낌을 좀 쉽게 알듯 

이게 광배가 단순히 등이라 생각해서 랫풀이나 이런거만 생각하고 해서 어떤 움직임에 쓰이는지 잘 몰라서 그런거 같애


여기 처럼 바로 어깨를 뒤로 피는 동작에 쓰여 




바를 잡으면 어깨가 내회전 되고 팔꿈치를 갈비뼈에 가깝게 당기고 팔을 필려고 하면 광배를 다 쓰는거지 

그래서 저기 위에 밴드 걸고 하는게 광배를 강제 개입 시키는 거고

이제 광배가 언제 활성화가 되는지 이해를 하면 더 쉽게 할 수 있을거야

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출처: 파워리프팅 갤러리 [원본 보기]