[일반] 파린이 오운 친절맨 메소드 10일차-2

[Yh(xxyxzz)]

마지막 횟수 겨우올림;

BenchPress

52.5kg * 13

62.5kg * 10

72.5kg * 5

75kg * 3

77.5kg * 3

80kg * 3

82.5kg * 3

85kg * 3

87.5kg * 3

90kg * 3

95kg * 3

65kg * 2 * 8

증량한 무게 처음으로 풀세트다!!

BarbellRow

50kg * 4 * 15

InclineDumbellPress

20kg * 4 * 15

PullUp

8회 2회(ㅠㅠㅠ)

Dips

3 * 10

OneArmCabelRow

30kg * 4 * 10

FacePull

35kg * 4 * 10

쉬는 날 낮잠자고 하루 두번운동...

주말에 운동을 못하니 이번주 주6회 맞출려면 어쩔 수 없었슴당;;

출처: 파워리프팅 갤러리 [원본 보기]

[밍고(phg2044)]

8회 2회 먼데 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[Yh(xxyxzz)]

풀업이 어렵잖어....

[삼두(sktk0114)]

오운추...

[Yh(xxyxzz)]

[짐웨맆빌런(gwlv92)]

벤치는 그라인딩 걸리면 진짜 못해먹겠던데 대단하심;

[Yh(xxyxzz)]

저 작년말이나 올해초에 벤치 피알친거보면 환장함요 ㅋㅋㅋ

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[Yh(xxyxzz)]

애용하는 스티커에여 ㅋㅋ

[아가파붕이(jlong96)]

풀업 왜 멸시해!

[Yh(xxyxzz)]

잘하고싶은데 등에 힘이 안드가...

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[Yh(xxyxzz)]

약속된 증량의 메소드.. 친절갓 애정하자

[메로나173(yssong1773)]

[Yh(xxyxzz)]

[가슴에히트텍(coball11)]

갓벤전사 파이팅!! - dc App

[Yh(xxyxzz)]

[스팸계란졲은밥(dbcnstn21)]

[Yh(xxyxzz)]