[스포츠] 파린E모 오운.....벤치 왕따시키기

[아마존수달(qkdlzkf17)]

오늘 어쩌다보니 먹을 시간을 놓쳐서

24시간 공복 후 운동 ㅋㅋㅋㅋ

유산소처럼 했다.

스쿼트는 아직도 집중 안하면 자세가 풀려버림

50이상 올라가면 힘 제대로 못 쓰고 앞쏠려 힝 ㅋㅋ;;

로우바로 하면 어색하긴 한데 확실히 중량은 쉽게 들리는듯.

얼른 80 해보고싶다.

앞수컷 첨보다 많이 좋아지지 않았누?

접땐 30킬로 두번 밀었는데 오늘은

어림도 ㅇ벗지

10개씩 해도 중간에 자세 안 풀리고 괜찮은 것 같아.

제일 많이 연습한게 데드라 그런지.

파붕이덜이 도와준 자세..고마워!!

큰건 꽂고 빼기 넘 힘들어서 5킬로짜리 조각모음ㅋㅋㅋ

이후

바벨로우

슈러그

굿모닝

하고 끝냄.

27시간 공복 끝에 드디어 닭가슴살+김치 먹는데 진짜 존맛탱이다.

미쳤다. 사진 찍을 겨를 없이 삭제되어벌임 ㄷㄷ

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출처: 파워리프팅 갤러리 [원본 보기]

[존경하는세종(wonjiyeonnn)]

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곰마와곰마와 - dc App

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오늘도 출석했다리! - dc App

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유희왕ㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

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곰마와..ㅠ.ㅠ 다 덕분이야 - dc App

[ㅇ(14.32)]

전신무분할로 가시네.. 장기적으로는 스벤데중에 날집이서 하니민 조져봐유

[아마존수달(qkdlzkf17)]

넵!!!! 요즘은 식단관리때매 넘 힘들어서..다루기 쉬운 중량으로 전신 돌리고 있어요 ㅋㅋㅋ 감량 끝나면 말씀하신 대로 하려 하는데, 감량이 아.,않되잔아?! - dc App

[왕따찌질이(orchorde0517)]

[아마존수달(qkdlzkf17)]

귀여운 아이 - dc App

[익명(121.177)]

own chu

[아마존수달(qkdlzkf17)]

헉 영어 잘함 - dc App

[익명(121.177)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[Bryan`s(psytic215)]

오운추 ㄷㄷㄷ

[아마존수달(qkdlzkf17)]

감사합니다 아조시!XD - dc App

[크리링7(rhdfyddhkd54)]

이모 프로그램하나 돌려봐여

[아마존수달(qkdlzkf17)]

오오..좋게 봐줘서 고마워요!! 아직 너무 부족해요. 수커트, 벤치가...아직..자세가 잘 안나와서ㅠㅠㅋㅋㅋ 더 연습 후 돌리려구요. - dc App

[요남자입니당(persons25)]

[아마존수달(qkdlzkf17)]

히히 히히헤헤^^ - dc App

[백키키(vvv0716)]

데드 10회는 넘나 많아 - dc App

[아마존수달(qkdlzkf17)]

유산소야 유산소 - dc App

[메로나173(yssong1773)]

오운추~ - dc App

[아마존수달(qkdlzkf17)]

감사링~케케케 - dc App

[그동물(rdy0104)]

이모 후론트 자세 보니까 감잡은듯 - dc App

[아마존수달(qkdlzkf17)]

예전엔 백스퀏에서도 무게중심의 개념 자체가 몸에 습득이 안 됐었는데. 그게 이해되고 나니 앞스퀏에도 적용이 되더라구여. 고마워요 강한동물 - dc App

[메붕쿤★(jimmybobby7)]

스몰사이즈 페티시,,,,!

[아마존수달(qkdlzkf17)]

헤으응..!! - dc App

[메붕쿤★(jimmybobby7)]

운알못이라 잘 모르긴 하지만... 진짜 자세 깔끔하신듯?!

[아마존수달(qkdlzkf17)]

고마워 초인싸 존잘남 센스쟁이 ★파붕이 - dc App

[스팸계란졲은밥(dbcnstn21)]

양쪽 팔꿈치 균형이 살짝 틀어지신듯 견착도 오른쪽 좀 쏠려있고 상승시 상체 익스텐션하시면 앞쏠림은 많이 줄어드실거에요~

[아마존수달(qkdlzkf17)]

하 역시 전문가님은 다르시다 광광우럭따ㅠㅠ..... 맞아욤 오른쪽 어깨가..그..음....여튼 견착이 잘 안되어요. ㅎㅎ 더욱 신경쓰겠습니다! 스트레칭도 더 신경써야겠네요. 접때 글 올리신 견갑 불균형 잡는 케이블 보조운동도 할 예정이구연. 앞쏠림이 상체 안 펴서 그렇쿠나 호오...다리힘이 부족한가? 만 생각했네요 - dc App

[아마존수달(qkdlzkf17)]

감사합니다! 응앜 내일이 기대됩니닷 - dc App

[스팸계란졲은밥(dbcnstn21)]

https://youtu.be/X97l9AJflqc
균형은 요게 도움이 되실거고 상체는 바벨을 뒤로 넘긴다는식으로 하시면 편하실거에요

[아마존수달(qkdlzkf17)]

당장 보고 왔습니다. 세상에 이런 영상이 있다니.......ㅠㅠ..적절하게 필요한 것을 주시니 어떻게 감사를 표해야 할지요..;; - dc App

[오바트레이닝(khs1630)]

한국의 제시카뷰트너가 성장중이군요

[아마존수달(qkdlzkf17)]

오바성님 항상 좋은 말씀 해주셔서 감사합니다! 많은 힘이 됩니다^__^ 열심히 하겠습니다. - dc App

[킁크크킁(xo8495)]

하 나도 여친생기면 같이 헬스장가야지 - dc App

[아마존수달(qkdlzkf17)]

그러게 넘나 로망이야~~ - dc App

[익명(218.151)]

그래서 알파카 때렸냐고 안때렸냐고?

[아마존수달(qkdlzkf17)]

너부터 때려주까? 핡 - dc App

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[아마존수달(qkdlzkf17)]

우악우악냠냠 - dc App

[천백(shin3yong)]

인사 잘한다~ - dc App

[아마존수달(qkdlzkf17)]

잘부탁드림다!! - dc App

[익명(223.62)]

로우바 두번째각도 보고 깜짝놀랐잖아

[아마존수달(qkdlzkf17)]

왜왜?? 무게중심 잘못됐어? - dc App

[키에사맘(chiesa22)]

[아마존수달(qkdlzkf17)]

뭐야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ콘 졸귀네 - dc App

[익명(182.212)]

남자인줄 알았는데 여자네 ㄷㄷㄷ

[아마존수달(qkdlzkf17)]

형이라 불로라~ - dc App

[익명(182.212)]

내가 형일듯 ^^

[익명(211.205)]

싸우면 내가 질것같노

[ㅇ(39.118)]

스퀏 고중량 치지마라 치질 생긴다 치질은 한번 생기면 평생 고생하다 죽는병임

[쿠팡 가격변동 알리미(175.124)]

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