아점: 샌드위치
호밀빵 150g 닭안심 100g 버섯 야채 씨겨자

간식: 아이스라떼 샷1

저녁: 제육볶음덮밥
지방제거뒷다리살 200g 적상추 현미밥 100g

운동후간식: 토마토생과일주스(노설탕)

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