오늘은 거의 50분 내내 접영 연습만 하고

나머지 10분정도 배영 연습 했어여


오늘은 매번 접영 연습할때마다 꼭 하는 드릴 두가지 알려드릴께여~


접영 첫번째는 한손에 땅콩들고 다른 손만 접영하기

흔히 말하는 한팔접영을 하는건데요, 

땅콩을 한손에 잡아서 깊게 들어가지 않게 하는거에요



한손에 땅콩을 잡고 있으면 팔이 수면에 버티고 있기 때문에

깊게 들어가지지가 않아여

그래서 어깨 유연성을 기르는데 도움이 된대요

처음에는 굴따기 접영만 해왔던터라 전혀 안되더라구요

지금은 그나마 조금 나아졌어여



두번째는 사이드킥

이건 그림그리기도 힘들었는데 다행히 펠프스짱의 동영상이 있네요~!!!



이렇게 옆으로 누워서 접영 킥을 차는건데

저는 이 자세 말고 차렷한 팔을 위로 들고 했어요~(사진에 펠프스 왼쪽 팔을 위로)

중요한건 다리만 차는게 아니라 가슴을 밀고 그때 엉덩이를 뒤로 뽈록 빼서 

사이드 킥을 차는거에요

고개는 밑에 봤다가 숨 쉴때만 파 하면서 수면위로 돌리는데

밑에 볼때 위로 뻗은 팔이 앞으로 내려오지 않게 등쪽으로 잘 젖혀줘야 되요

위에 사진에서 보면 펠프스 어깨가 뒤로 넘어가있잖아요~저런식으로요

어깨가 앞으로 수그러들지 않게~

가슴 누르기를 한다고 생각하고~




이 동영상에서 1분 10초 이후로 보면 되요!!!


갤러분들도 자유수영때 한번 연습해보세요!!!


저는 아직도 바로 당기기 하면 푸시랑 킥의 박자를 못맞춰서

몸이 억지로 위로 들리는 느낌이에요




이런 느낌 아시나여??

왼쪽 그림처럼 앞으로 쭈욱 나가고 싶은데

오른쪽 그림처럼 고개 드는것만 급급해서 만세접영처럼 되는 느낌 ㅠㅠㅠㅠ


수영하면 할수록 느끼는건데 자유형 배영 평영 모두 박자 맞추기가 정말 어려운거 같아요!






출처: 수상스포츠 갤러리 [원본 보기]