포만감으로 과자, 빵 생각 안나게 나 자신도 몰래 넘어가야하는데

 

포만감 유지하려면 단백질 + 지방 있는거, 고기 밖에 없더라

 

계란, 우유는 금방 배가 꺼져버려서 안되더라

 

의사들도 고기의 지방이 과자, 빵 지방보다 훨씬 낫다고 하고

 

경험상으로 끼니때 마다 50~100g 고기 정도 추가해서 먹으니

 

과자, 빵 유혹 넘기기 쉽더라

 

수년 동안 못 끊은거 이 방법으로 끊었다

 

밥이나 과일을 더 늘리는 건 과자, 빵 먹는 것보다 조금 더 건강할 뿐이지

 

결국 과자, 빵 다시 찾게 되더라

 

http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2015/12/17/2015121701219.html