아침이나 공복에 달콤한 과자나 빵 먹는거 피하라네

[무슨현상(notion1667)]

공복이나 아침에 먹으면 당분이 빠르게 흡수되어서 혈당 스파이크가 쉽게 찾아오고 결국 엄청난 허기가 찾아오는데

그걸 피하려면 식후에 디저트로 먹는게 좋대

내가 오늘 아침에 공복에 케이크 먹었다가 존나 힘들었음

지금도 저녁으로 공복에 케이크 한조각이랑 우유 먹으면서 이거 봤는데 또 좆되겠지

아무튼 내일부터 아침에 계란먹고 점심에 케이크 먹어야겠노

[과갤러1(175.113)]

먹고 빨리 죽으면 돼

[익명(118.235)]

혈당 높으면 빨리 안죽고 오래오래 고통받음

[과갤러1(175.113)]

[익명(125.177)]

저속노화 아저씨가 맨날 강조하던건데 아침엔 빵/잼/주스 먹지말라고

[익명(did720130)]

근데 서양애들이 아침에 그렇게 먹지 않나 ㅋㅋ - dc App

[무슨현상(notion1667)]

달콤한 '과자, 빵' 건강하게 먹으려면 계란이랑 과일, 아니면 식사용 빵으로 샌드위치 만들어 먹던가 파스타 먹던가 밥이랑 간단한 반찬이나 국 이렇게 먹을수도 있지.

[익명(211.209)]

과일 샌드위치 파스타도 혈당에 좋은 음식은 절대 아님

[무슨현상(notion1667)]

그래도 단당류나 이당류 보다는 흡수하기 위해서 좀 더 소화과정이 필요한 샌드위치나 파스타, 밥이 덜 나쁘지. 과일이 그리고 과당이 있어서 건강에 나쁘다는 인식이 있는데, 과일은 그 과당이 섬유소 사이에 갇혀있기 때문에 소화 되는 과정에 시간이 걸려서 동일한 중량의 과자나 빵 보다는 혈당을 천천히 올림. 근데 과일도 갈아먹거나 많이 쳐먹으면 당연히 살찌고 건강에 나쁜게 맞고 제일 좋은게 우유랑 계란 고기 이런 단백질이랑 지방 위주로 먹는건데 본문에 있는 동영상이나 내가 하는 말은 몸에 나쁜 영향을 덜 주고 먹기 위한 방법이란거지.

[익명(211.209)]

이당류 단당류보다 호화된 녹말이 혈당이 더 높음 고기 채소 같이 먹어도 큰 차이는 없고 고기 따로 먼저 먹고 탄수회물 마지막이 먹어야 효과 있음 과당은 세포대사에 직접적으로 쓰이지 않고 간으로 바로 가서 글리코젠으로 저장됨 과일은 과당뿐만이 아니고 자당 포도당도 있어서 그 2개가 혈당 올리는 거임

[익명(211.209)]

통밀이고 듀럼밀이고 혈당 측정 영상 보면 별 차이 없고 귀리처럼 확실히 높지 않은 게 아니면 먹는 탄수화물 양이 중요한 게 정설로 통함

[과갤러3(121.162)]

동대문 러시아 거리가면 진짜 호밀 함량 70% 이상인 빵 파는데 그런거 먹으면 괜찮음

[과갤러3(121.162)]

물론 탄수화물 성분은 호밀빵에도 있으니 지나치게 많이 먹는건 주의

[과갤러7(39.7)]

과당은 애초에 혈당 안올린다 글쓴게이게이야..

[과갤러7(39.7)]

그리고 샌드위치나 파스타종류는 지방이나 단백질같은 점도 물론 중요하지만 음식의 자체 볼륨때문에 소화가 느려서 비교적 혈당을 덜 올리는거다.. 혈당 올리는거 자체는 필요하다. 당뇨환자 아닌 이상 정상적인 식사 수준에서 올라가는 혈당을 왜 두려워하냐..

[과갤러2(211.204)]

ㅇㅇ

[익명(211.235)]

ㄹㅇ

[MP4-20(fire9404)]

버터만 들어있는 파운드 케익이나 당근 케익류는 오히려 든든해서 좋던데 - dc App

[과갤러4(58.228)]

걍 적당히 과식 안할정도로 먹고 운동도 또는 최소한 걷기라도 많이 자주 해주면 저리 먹어도 됨 아침부터 운동하는 사람은 달달한 과자 먹어도 ㄱㅊ음

[과갤러5(121.150)]

근데 이거는 거의 상식적인거 아님?; 공복에 초가공식품 때려넣으면 혈당스파이크지 당연히

[익명(58.122)]

어 먹고 뒤질거야

[제로콜라(those1484)]

이거 이제는 그냥 상식 수준 아닌가? 설마 이제야 안거임?

[과갤러6(221.138)]

먹을 게 없다

[스윗영서티(possess4834)]

공복에 단거는 최악이지

[과갤러7(39.7)]

소량 먹는건 어차피 큰 차이도 없음 애초에 과당 포도당을 구분 못하고 섬유소 사이에 과당이 갇혀있으니까 혈당 영향 별로 없단 소리 하는거면 빵만들게 아니라 공부를 해야할거같지만

[익명(106.101)]

인생 절반을 앉아서 앉은뱅이로 지내는 애들은 먹으면 안되지

[익명(180.70)]

술, 담배, 빵, 과자, 과일은 피해라. 돈도 아끼고 건강에도 좋다.