너무 겉멋 부리지 말고
여름엔 민소매에 반바지,
겨울엔 체육복에 목폴라, 모자, 귀마개 정도만 하고
운동 나갈땐 이어폰이랑 핸드폰은 집에 두고갈것
가까운 공원가서 처음엔 1km 정도로 시작해서 점차 늘려가서 2~3일에 10km씩 달려주는걸 목표로 하면 좋음,
몸에 쌓여있는 글리코겐도 소모시켜서 먹은 당류가 체지방으로 전환되는것도 방지할수 있고
뭣보다 다리도 가늘고 예뻐지는데 뱃살도 빠짐.
남자는 이제 거기에 근육도 붙고 쥬지도 커지고 강직도도 좋아짐
달리기 해라 달리기
아니 씹 영양적으로 말하는데 왜 운동이 나와 진짜 이게 문맹인가 싶네
연료를 몸에 쑤셔넣고 그걸 소비하지 않아서 생기는 문제니까, 그걸 소비하기 위해 운동을 하라는거지
근데차라리 안먹거나 줄이고 운동안하는게 몸에는 더 좋을듯. 결국 장기가 과활동해야하니까
그치만 젊을때 안 먹으면 나이들어선 절대 못 먹거든
돼지들한테 운동하라 하지마라 모욕임 돼지는 뇌가 이미 망가져 있어서
나도 돼지였던 적이 있는데, 운동 하면 먹는걸 참는게 더 쉬워짐,
@무슨현상 맞는데 그게 안되니 먹는 거임.. 그러니 이런 말 자체가 불가능한거고
식이조절이 운동보다 효과 직방임
아님. 식단 조절 할때 운동 병행 안하면 근육이 먼저 빠져서 건강에도 그닥 안좋음.
천국의 계단 매일 1시간씩 하면 탄수 존나 쳐먹어도 살 쭉쭉 빠짐
천국의 계단 한시간은 달리기 한시간보다 빡세잖아....