(진지) 1주일에 4번 정도 이렇게 운동하고 있는데 괜찮나?

[훈남노노봉(awesomekang)]

1km 5분 페이스로 3km 뛰고 

25분 정도 근력운동 

이렇게 1주 3~4회 하는 중 

단순 건강 유지용이면 이정도로 충분함?

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[익명(183.102)]

누물보?

[하겐(operate9634)]

갈수록 근력 비중을 높여봐 나도 주 4~5회 정도 하는데 근력 80분 유산소 천계 40분 정도 하는듯

[응애로바꾸고싶은사람(roast2428)]

웨이트 25분이면 운동마다 다르겠지만 하체운동이면 2종 3세트 정도 하면 끝날거같은데 차라리 러닝,유산소 날 쪼개서 웨이ㅡㅌ 시간 늘리죠 1km 5분페이스 3km면 심박은이미 웜업수준이 아니라 그거뛰고 근력하기도 무게올리면 벅찰수도 두개 쪼개서 거리/시간 늘려보죠?

[돌아온끌레오(gang2690)]

나도 주 4~5회 운동하는대 기본적으로 운동삼아 걷는거 하루 한시간이상 최대 세시간 미만 +걷기 위주가 지겨워진다시픔 헬스로 쫌 바꿔서 한두시간 홈트로 가능한거 짧고굵게 몇개 하나당 십분미만 정도 식단도 쫌 하고 라면이나 치킨 과자나 빵가튼 당류 치팅으로 기본텀 이주정도 두고먹고 대신 견과류나 과일먹으면서 버팀 물 하루 1리터 이상(8잔정도)근데 물은 마니 마시기 넘 힘들면 몸에 안받는걸수도 잇으니 무리하게 하진안아도 댄대 그게아님 마니마심 독소도 마니빠지고 피부도 죠아지고 다요트 효과도 잇어서 죠아

[돌아온끌레오(gang2690)]