침대에 누워서 영상이나 겜하려고 짱탭 샀는데 이런 행동이 수면위생에 악영향이 크더라. 자기전에 영상보는건 나쁜건 다들 알지만 낮시간에도 침대에 누워서 태블릿처다보는거 좋지않다.

잠을 잘 자려면 침대=자는공간 이라고 뇌에 각인이 되야 하는데,자는것외에 딴짓하면 이걸 방해받음.


침대에 누워서 뭐 보지마 특히 자기전에는~