#203040대 이후 최고의 식단

단백질]

1위: 달걀 높고 근육 유지에 도움)

2위: 요거트 (장 건강.면역력 김화)

3위: 두부 (식물성 단백질.콜레스테롤

4위: 닭가슴 (저지방.고단백.포만김

관리)

탄수화물]

1위: 오트밀 2위: 통밀빵 안정∙콜레스테를 개선) (식이섬유 풍부-포만감 지속)

3위: 감자 (칼륨 풍부.에너지 보충

4위: 현미법 (혈당 상승 완화.대사 건

건강한 지방]

위: 견과류 건강.혈관 보호) 비타민]

2위: 아보카도 (심혈관 건강.노화 예방)

3위: 올리브유 (항산화.염증 완화)

4위: 돌기를 (오메가3 풍부.혈액순

1위: 당근 건강.항산화 작용)

2위: 블루베리 ( 기억력.노화 방지)

3위: 사과 (면역력.장 기능 강화

4위: 귤 (비타민○ 풍부피로

식이섬유]

위: 브로콜리 면역력 강화

2위: 당근 (장운동 촉진.변비 예방)

3위: 배추 (소화 촉진.유산균 생성)

4위: 귀리 (헐당 조절.포만감

뷰티클라쓰 사진 .5일 전

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40대 이후 최고의 아침 식사

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