차에 카페인많은거 맞냐

[우롱(nist991209)]

우롱 마시기만하면 잠오는데

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[무명(183.96)]

카페인이 잠을 방해한다는게 못자게 한다는건 아니고 잠의 질을 낮춘다고 보는게 맞지 않나 생각합니다. 저도 차 커피 마시면 바로 잠오는 편이어서..

[커덕(115.95)]

난 잠 잘자려고 홍차 마시는데...

[커덕(115.95)]

일단, 녹차, 홍차는 한 잔 당 카페인 함량이 커피보다 훨씬 적은 걸로 알고 있고, 카페인을 섭취한다고 하더라도 특정 성분에 의해 배출이 빨리 된다고 함. 그래서 각성 효과는 약하다네. 반면, 커피의 경우 카페인을 섭취하게 되면 2시간 이후에 각성(운동할 때)효과가 나타나고 체내에는 48시간까지 잔류된대.

[커덕(115.95)]

잔류라고 해서 쭉 쌓여있는 건 아니고 그래프 상으로는 48시간 동안 서서히 떨어졌던 걸로 기억함. 3~4년 전에 본 거라 가물가물하네. 난 잠을 잘 자려고 홍차를 마시기 시작했는데 효과를 많이 봤어. 원래는 녹차나 홍차 속에 든(테아닌이었나?) 이걸 약으로 사려고 했다가 홍차가 나을 것 같아서 홍차를 마시기 시작했어. 테아닌이란게 신경안정효과였나? 하여튼 불면증 보조제로 쓰이고 있더라고.

[우롱(nist991209)]

그럼걍 밤에도 마셔야겟다

[커덕(115.95)]

난 왠만하면 밤에 녹차는 안 마시는데. 홍차완 달리 녹차를 마시면 뭔가 잠시 밝아지는 느낌이 들어서 밤엔 홍차만 한두 잔. 우롱은 어떨지 모르겠음...