무난하고 마시슴


건강을 위해 하루 걷기 7500보 이상을 하고 있었다. 
근데 무릎이 아프고 갈수록 운동효과가 없어지는 것 같아서 어제부터 루틴을 변경하여뜸. 

1. 걷기 4500보 이상
2. 돼지용 유산소운동 : 양 다리를 허벅지가 몸통과 직각이 되게 번갈아 들어올리며 그때마다 양팔을 앞으로 쭉 뻗는 것-300회 이상
3. 스쿼트 30회
4. 팔굽혀펴기 30회

저질체력에 힘들어서 천천히 하고 중간에 쉬는 텀을 많이 두고 하기 때문에 운동시간 대충 2-3시간+ 운동 후 낮잠 3시간 소요됨

9월까지는 운동 시간 휴식 시간을 조금 줄이고 싶다. 천천히 운동강도를 늘리고 시간을 줄여볼 생각.

다들 건강하십셔