저는 학생이구요 하루에 잠은 6시간씩이나 자는데 성장기다보니 잠이너무와서
하루에 인스턴트커피믹스2개를 섭취하고 있는데요,
지금 3달정도 이짓을 하고 있는데 더 지속되면 건강에 안좋을것 같아서요....
제가알기로는 인스턴트커피믹스 1봉지(12g) 에 카페인이 69mg이라고 알고있는데요,, 하루에 2개를 먹으니까
저의 하루 카페인섭취량은 138mg 되겟군여.. 이정도를 섭취해주면 졸지도 않고 집중도 잘 되더라구요ㅋ
그래서 카페인이 138mg 섭취할수 있을만큼의 차를 마시려고 하는데요\'ㅁ\'
건강에 해롭지 않은 차 중에 카페인이 138mg정도 되는 만큼을 섭취하려면 무슨차를 몇번 마시면 될까요???
아 그리고 차에 있는 카페인은 커피에 있는 카페인과 달라서 각성효과를 못보지는 않을까여??;ㅁ;
^
(p.s. 주위에서는 원두커피를 추천하던데 먹기가 커피류 말고 차 종류로 추천해주세요~)
카페인으로 잠을 줄이시려는것은 헛짓입니다. 의지로 줄이시던가... 아니면 적절한 시간배분과 규칙적인 생활이 최고입니다...
차에있는 성분이 카페인을 억제한다는것은 책에서 본적이 있네요. 뭐 카페인량으로는 드립커피가 최고이긴 한데.. 차를 추천해달라고 하시니... 솔직히 다 고만고만한데 녹차건 홍차건 뭐건... 그냥 의지로 줄이세요. 의지만 있으면 5시간까지는 쉽게 줄일수 있습니다.
성장기이시면... 왠만하면 공부고 뭐고 주무시는게 최고... 나중에 후회하지말고
카페인도 사람 몸에 적응을 합니다. 많이 먹다보면 약빨이 떨어져요..
성장기로 인한 피곤함을 그렇게 카페인으로 누르면 알게모르게 몸에 무리가 갑니다. 카페인과 몸의 관계는 발목을 겹질려 경우 진통제를 처방받은 경우와 같습니다. 진통제는 고통을 없애주지만 몸이 낫는 것은 아닙니다. 치유중 뇌로 가는 신호를 차단해주는 겁니다. 그런데 고통스럽지 않다고해서 평소와 같이 걸어다닌다면 어찌될까요. 카페인도 이와 같아서 피곤을 없애는 것이 아니라 뒤로 미루는 작용을 하는 겁니다. 우리 몸은 이런 누적된 피로를 잠잘 적에 최대한 한번에 풀어내려합니다. 그러니 성장을 위한 잠까지 계속 쫒아내려하신다면 정말 위의 분의 말마따나 나중에 후회하실겁니다. Cruiser님 말들으시길 바랍니다.
그래도 추천하자면 커피만큼의 효과를 보기는 어려우나 청차계열에 속하는 오룡차나 철관음류가 좋을 듯합니다. 잠을 쫓아주며 성질이 따뜻하고 위에 부담이 확실히 적습니다. 제 경우 아침에 커피를 마시더라도 사흘은 잠이 잘안오기에 공부로 밤샘할 때에는 주로 저녁 든든히 먹고 철관음을 계속 마셔주면 피곤을 달랬습니다. 철관음이나 오룡차는 공부할 마시면 잠을 줄여주고 집중력에 도움을 주는 효과가 있습니다.
댓글달아주신분들 모두 감사해요♡ 많은 도움이 되었습니당~