[📪정보] 나이들어서도 낙상.골절을 피하는법 : 주 3회 근육운동하기

[익명(175.208)]

자 이제 드디어 특이점까지 살아남는법 마지막편,

낙상.골절 피하는법이다.

나이가 들면 목욕탕같은데서 미끄덩 해서 골절로 크게 건강을 잃는 경우가 생긴다.

그런 경우가 심심치 않게 있지만,

나이들면 근육이 재산보다 중요하다고.. 근육량이 많을수록 그런 상황에서 보다 안전하다.

근육은 뼈와 뼈 사이를 잘 잡아주기 때문이다.

그래서, 비록 헬스에 지식이 짧지만 오지랖 내지는 팁을 써보겠다.

내가 권하는 운동은 3대 운동.
스쿼트,
벤치프레스,
데드리프트다.

링크를 줄테니 거기 쓰인 일정대로 하면 무리없이 소화할 수 있을거다.

링크 복붙해라.
https://rrhcalska11.tistory.com/m/entry/%EC%9B%A8%EC%9D%B4%ED%8A%B8-3%EB%8C%80-%EA%B8%B0%EB%B3%B8%EC%9A%B4%EB%8F%99%EB%A7%8C%EC%9C%BC%EB%A1%9C-10%EC%A3%BC%EB%A7%8C%EC%97%90-47kg-%EA%B7%BC%EC%9C%A1-%ED%82%A4%EC%9A%B0%EA%B8%B0


(참고: 링크 내용대로면
월요일 스쿼트
수요일 벤치프레스
금요일 데드리프트
이렇게 하면 된다.)

참고로 반드시 헬스장에서 할 필요는 없고

나처럼 아령 두개 사서 집에서도 할 수 있음.

단 혼자 배울 때는 유튜브에서 운동이름 쳐서

어떻게 해야 부상없이 안전하게 할 수 있는지 나올거다.

이걸 지켜야 오래도록 운동을 할 수 있다. 영상 잘 찾아서 두 번 반복해서 보고 수시로 보면서 안전수칙 꼭 지켜라. 굳럭!

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[진짜희망(hhlee0610)]

오래사는 팁 정보 또 있으면 많이 올려주라 특이점 올때까지 오래살자

[익명(175.208)]

그래 물론이다! 글 읽어줘서 고맙다~^_^