[일반] 40대 이상 특붕이들 효과본 역노화 영양제 추천바람

[냉참특급(119.194)]

마흔 되니까 흰머리 늘면서 급노화와서 특이점 간절해진다...

영양제 1순위 2순위 3순위까지 추천좀 해줘

NR 먹고 있는데 흰머리에 효과 있는 듯 하긴 하다...

혹시 헬창 특붕이 있으면 시간당 효과 좋은 운동도 하나만 추천해주고~

[익명(59.3)]

진짜 40대가 있구나

[익명(119.67)]

마흔살에... 흰머리......??......

[익명(46.229)]

레커 하라보지 따라오너라~

[익명(125.177)]

컨셉충 ㅁㅈㅎ

[익명(121.162)]

운동은 플랭크 좋음 - dc App

[익명(175.208)]

영양제 1. 어유 : 심혈관질환 예방 등 2. 비타민D : 우울증 예방 등 3. (비타민C 메가도스) : 괄호쳐놓은 이유는 확실한 과학적 근거가 없어서.. 참고로 난 매일 6g분량 먹음 운동 1. 매일 걷기나 실내사이클. 40분 2. 매일 스쿼트. 타바타 1사이클(약 4분.)

[냉참특급(119.194)]

고맙다.. 타바타.. 스쿼트.. 싸이클

[ㅇㅈ(211.246)]

40대면 운동은 무리하지 말고 팔굽혀펴기,스쿼트(필수),고블린 스쿼트(맨몸 스쿼트 100개 이상 무리없이 될때) 덤벨운동(손목 위주로 무리하지 않고)+줄넘기(별 해괴한 기술 쓰려 하지말고 일반줄넘기만 해도 됨),버피(허리 주의),달리기(즐겨 하려면 런닝화는 따로 돈들여서 사는거 추천)등의 유산소(필수,매우중요,미세먼지 마스크 끼고) - dc App