잠을 못자서 무기력/현기증이 밀려오는건지
잠을 많이 자도 동일한건지 전혀 모르겠습니다.
다른거는 심하지 않든데 잠못자서 이럴까요?
[일반] 살짝 뇌과학(?)적인 질문일수가 있기는 하겠습니다만.
VoipeSo..(lola145)
2023-08-14 08:07
추천 1
댓글 48
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잠은 “적당히”자야함 많이자도 안되고 적게 자도 안됨 - dc App
적당히라… 최근에는 적당히가 안되는거 같네요. 게다가 흥미까지 뚝떨어지고 있으니 이걸 어케 해야할지. 이럴때는 역시 쉬는게 답이라고들 이야기하는데
잠 많이자도 뇌가 부어서 안좋다함
너 까는게 아니고 종일 디씨 하는사람이면 대충봐도 우울증 초기증상임 할게 없어서 삶이 무료하니 무기력하다고 느끼는거 활동적인걸 하면 보통 사라짐 밖에서 사람들하고 할만한 취미생활 찾아봐라
기초체력 자체가 많이 허접해서 활동적인거를 하라는거는 좋은 말이긴 한데 여름에는 실천하기가 어렵네요. 시원해질때 실천하겠습니다…
오히려 여름이 나가기 좋지 수영 같은거 배워봐 돈도 얼마 안들어감
취미생활의 경우에는 찾아볼게요… 컴퓨터 말고 마땅한 취미랄게 없기는 하네요. 밖에 나가는 일자체가 드물어서
ㅇㅇ 무조건 찾아보고 나가셈 내 사촌형도 컴터+오타쿠라 방구석에서 안나가던 사람이었는데 서핑 배우더니 돼지였던놈이 살 다빠지고 몸 만들어지고 정신상태도 바뀌고 사람이 완전히 바뀌었더라 잠을 깊게자야하고 얕게자서 문제고 이런거랑 관계없고 방구석 천재인 내가볼땐 우울증 초기증상 맞고 계속 그대로면 공황까지 올거임 밑 댓글처럼 산책부터 나가라
△과다 수면이 해로운 이유 너무 오래 자면 기운이 나는 게 아니라 반대로 떨어진다. 면역 기능이 감퇴하고, 스트레스 반응에도 변화가 생긴다. 수면위상지연증후군, 파킨슨씨병, 치매를 앓게 될 위험이 커지고 사망률도 올라간다.
무서워요…!
6~8시간정도가 적당하다함
잠의 절대적인 시간보다는 루틴에 맞춰서 제시간에 자고 먹고 일어나면 많이 나아지던데
이전에 그렇게 해본적이 있었는데 많이 효과적이기는 하더라구요 이게. 어떻게 했었는지는 까먹었지만요
뭔가 무기력하다 그러면 달성 가능한 작은 목표를 세워놓고 그걸 실천해보는게 좋아. 하루에 영단어 10개를 외운다 푸쉬업 10개 한다 이렇게 작은거라도 성취한다는게 멘탈적으로 가장 도움이 많이 됨
이거는 확실히 좋은 관리법이네요! 감사합니다. 잊지않고 메모해놓을게요
ㅈ도 모르지만 불면증으로 정신과 6년차인 경험으로 말씀드리자면 잠의 질이 안좋을거일겁니다. 시간하고는 딱히 상관없어요 일 중독때문에 못자는거 아니면
반박할수가 없네요. 확실히 최근들어서 잠의 질이 나쁘기는 했죠… 확실히
밤낮 바껴서 그런게 아닐까여
밤낮이 바뀌어서도 있기야 하겠지만 정상화하려면 갤러리 자체를 쳐다보지 않아야하니 이게 딜레마 아닐까 싶기도 해요.
기면증 환자로써 말해주자면 우린 많이 자도 적게 자도 적당히 자고 졸림. 일반인이면 가장 적당한 수면 시간을 꼭 찾아서 꼭 맞춰서 자셈 못자도 많이 자도 부작용 있을테니까
적당한 수면시간인가요… 지금도 엄청 졸립기 그지없는데 이거 정말로 난감하네요. 그래도 좋은 말씀 감사합니다!
운동 많이 하세욤 운동이랑 뇌랑 관련있습니다
8시간 정도만 자고 하루에 무조건 한번은 나가라 뛰는게 힘들면 산책이라도 해라 - dc App
이전에 산책 자주 나갔었는데 그래봐야겠네요. 역시 방안에만 갇혀서 사니까 부정적 생각이 증폭되는건가…
운동해라 수영 강추함
물 공포증이 있어서 복귀하는김에 산책으로 찍먹을…
항상 고마워 하고 있음 몸건강 챙기면서 하삼 - dc App
글지우개가 자기 할일 안하고 자는게 제일 꼴보기 싫어!
산책 겸 번화가에 있는 큰 카페라도 가서 달달한 음료라도 마시면서 사람들 복작거리는 거 관찰하는 것도 재밌음. 지인 만나서 잡담하거나 하소연 같은 거 해도 생각보다 마음은 가벼워질 거임
좋은 조언이네요…! - dc App