31세 남자이고 자기관리 존나 신경씀

1. 10년째 꾸준한 헬스
거의 웨이트 위주고 주3회정도는 무조건 가는편
179/72키로 거의 10년째 유지중


2.술.담배 일절 안함
술은 원래 못마시고 담배도 펴본적 없음
회사는 회식문화 자체가 거의 없는편. 술 강요 없음


3. 식단
식단은 그냥 기본적으로 먹고싶은거 먹는편이지만 인스턴트나 탄산,
당분이 많은 음료, 기름에튀긴거 거의 안먹음


4. 영양제
레이커즈와일 보고 먹기시작함. 각종 항산화 영양제에 종비. 오메가3.유산균.코큐텐. 등 총 15가지정도 하루3번
3년째 꼬박 챙겨먹는중


5.각종 미용시술
얼굴 피부 레이저. 수염제모. 주름방지 보톡스 등 최대한 젊음을 유지하려고 노력중. 10년뒤에 관리한게 빛을 발할거라 확신함. 현재도 동안소리듣고 피부 광난다는 소리 많이들음


일단 내가 할수있는 노력은 다하고있는것 같다.
더 추가해야될거 있겠냐?

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