현 24살

액체는 물만마심 가끔 시리얼 먹을때 우유

아침 프로폴리스 1정 저녁 유산균 1포 먹음

과자 안먹음

식사는 가급적 밥과 반찬만 먹고 면류, 떡류 안먹음

고기먹을땐 무조건 고기 한점당 상추 3~4개씩 입에 쑤셔넣음. 친구가 초식동물같다고함

절대 폭식하지 않고 하루 3끼 적정량을 일정 간격을 두고 먹음

술담배절대안함

야식절대안함

월 팔굽혀펴기 13회 5세트 딥스 13회 5세트 유연성운동 10초 3세트

화 이두컬 13회 5세트 해머컬 13회 5세트 전완컬 13회 5세트 풀업 13회 5세트 유연성운동 10초 3세트

수 스쿼트 13회 5세트 상부복근운동 13회 5세트 하부복근운동 13회 5세트 유연성운동 10초 3세트

일요일제외하고 루틴반복

특슬람들 건강관리 화이팅

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