[일반] 오래 살려고 운동하는 게이 있냐 질문좀

[익명(175.116)]

달리기를 하려고 하는데 일주일에 몇번 몇시간이 적당한거냐 많이 하면 오히려 역효과난다고 하는데 어디까지가 적정선인지 모르겠음

[익명(223.62)]

난 달리기 안하고 걍 무산소운동만 함 - dc App

[익명(175.116)]

무산소 운동은 nad 안나오니 않노

[익명(39.117)]

운동 안 하는 것보단 걍 뭐든지 하는 게 훨씬 좋음

[익명(115.23)]

미국대학스포츠의학회 가이드라인에서는 중강도 유산소는 일주일 5회 총 150분, 고강도 유산소는 일주일 3회 총 75분, 근력운동은 일주일 2회이상 4회이하를 추천하고 있음

[익명(115.23)]

연세대에서 13년간 25만7천명을 추적 관찰한 연구에서도 주 3~4회 땀흘려 운동했을 때 질병 예방 효과가 가장 좋았다고 함 매일 운동했을 때는 효과가 거의 없었고

[익명(175.116)]

ㄱㅅ