[일반] 27살인데 벌써 얼굴흘러 내린다 역노화 언제오냐??

[Mitsuha(ktg1997)]

여드름피부라 피부는 원래 씹창나있었는데 마스크쓰고다녀서 그런과 피부가 노화빨라지는 느낌이다 피부역노화라도 빨리 나왔으면 좋겠다 하....

[익명(9jna57f2n4ps)]

피부역노화 + 줄기세포 재생기술 절실하다 ㄹㅇ

[익명(211.60)]

규칙적인 생활만 제대로 지켜도 피부 금방 괜찮아지던데. 교대근무함?

[Mitsuha(ktg1997)]

어케알았노 2교대2년동안 피부 급격히 나빠졌다 퇴사하기로함 - dc App

[익명(211.60)]

체내 호르몬 변화가 극심하면 염증반응이 심해지고 피지 분비량도 늘어남. 그것이 여드름으로 나타나는 것이고. 그리고 그게 만성화되면 면역력도 약해져서 감기같은 것에도 잘 걸리게 됨. 특히 나이에 상관없이 하루에 적어도 7시간은 자는 게 좋음. 온전히 수면에만 7시간을 쓰라는 게 아니라, 네가 계획한 기상시간의 7시간 전에 모든 빛을 차단하고 곧바로 침대에 누워서 수면 준비에 들어가야 한다는 말임. 이게 습관이 잡히지 않은 상태면 잠도 잘 안 오고 힘들거임. 그럴 땐 수면 2~3시간 전에 유산소 운동을 하고 샤워를 해 봐. 근육을 이완 시키고 심호흡을 하면 약 15분 뒤에 수면에 들게 될 거임. 그리고 알람도 딱 하나만 설정해서 기상 시 코르티솔 농도를 급격하게 늘리지 않는 것이 좋음.

[익명(211.60)]

이거 딱 일주일만 하면 네가 계획한 수면 사이클 대로 생활 할 수 있게 될 거임. 그리고 이걸 응용하면 나이트 근무여도 피부 트러블을 줄일 수 있을 거임. 물론 듀티표 짤 때 나이트 근무를 되도록이면 OFF를 사이에 끼고 연속으로 하는게 수면 사이클 바꾸고 그나마 염증반응을 덜 일으킬 수 있는 신체 상태를 유지할 수 있겠지. 제일 안 좋은 건 (나이트 - 데이 - 나이트 - 데이) 이런 형태임. 이건 사이클 조절이 사실상 불가능해서 높은 확률로 피부 트러블이 생기겠지. 이러한 부분은 상급자와 잘 상의해 보는게 좋을 것 같음. 특이점 대비해서 건강만큼은 잘 지켜야 함. 교대근무는 왠만하면 하지 않는 게 좋긴한데, 굳이 해야 한다면 수면 사이클 고려하면서 짜야 한다고 생각함. 힘들잖아.

[익명(14.6)]

교대를 하더라도 밤에 충분히 쉴 수 있는 교대근무를 해라 난 격일로 하는데 집보다 일하는곳에서 잠을 더 잠 술 담배는 당연히 안하고 몸에 안 좋은 음식도 자주 먹지는 않고 흘러내린다고 얘기하는거 맞지